2023 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-11-27 22:24
Diastase er den delvise eller fullstendige separasjonen av magemusklene som oppstår i underlivet i magen. Tilstanden er veldig vanlig under og etter graviditet. Dette er fordi livmoren strekker musklene i magen for å imøtekomme den voksende babyen.
Imidlertid er tilstanden ikke begrenset til graviditet. Det kan påvirke hvem som helst, inkludert nyfødte og menn. I noen tilfeller kan dette være et resultat av feil vektløfting eller utførelse av overdrevne eller farlige mageøvelser.
Det vanligste symptomet på diastase er oppblåsthet, spesielt når du spenner eller trekker sammen magemusklene. Ytterligere symptomer inkluderer korsryggsmerter, dårlig holdning, forstoppelse og ubehagelig oppblåsthet.
Overdreven intra-abdominal trykk forårsaker diastase. Under graviditet strekkes magemuskulaturen og bindevevet av livmoren som ekspanderer. Graviditetshormonene relaxin og østrogen hjelper dem. Utstøting under fødsel kan også føre til tilstanden.
De fleste kvinner vil oppleve diastase under graviditeten. Dette fører til rygg- eller bekkenpine. Ikke bare hos kvinner, men alle som er rammet av tilstanden, kan trenge å ha et bandasje over magen for å unngå forverring av skaden.
Unngå å løfte tunge gjenstander eller legge ekstra belastning på magemusklene. Øv god holdning for ikke å anstrenge magen.
Støt korsryggen når du sitter med et håndkle eller en pute bak deg.
Hvis du er rammet av tilstanden, må du bøye bena forsiktig og trykke på magen med hendene når du går ut av sengen eller fra gulvet. Ta deg god tid, gjør det sakte og forsiktig.
Under graviditet kan du fortsette å gjøre de spesifikke øvelsene som legen din anbefaler, men følg modifiserte, graviditetssikre diastaseøvelser.
Hos noen kvinner kan diastase korrigeres etter fødselen ettersom magemuskulaturen gjenvinner sin styrke. Hvis du fortsatt har symptomer eller separasjon åtte uker etter fødselen, kan trening hjelpe. Du kan gjøre øvelsene hjemme eller jobbe med en fysioterapeut eller treningsspesialist etter fødselen.
Behandlingen etter fødsel i diastase innebærer vanligvis bekkenstramming og øvelser for de dype magemusklene. Rådfør deg alltid med legen din og få godkjenning før du begynner å trene etter fødselen.
Anbefalt:
4 Tips Om Hvordan Du Skal Håndtere Sprukne Hæler Hjemme
Sprukne hæler er et problem for mange mennesker fordi de ikke bare er uattraktive, men også smertefulle. Årsakene til sprukne hæler er forskjellige - overvektig, tørr hud, ubehagelige sko. Problemet blir verre med alderen, for med alderen mister vi fett.
Hvordan Håndtere Krisen I Middelalderen
Å kjøpe en ekstremt dyr sportsbil, unødvendig plastikkirurgi, hva ligger bak denne oppførselen? Dette kan være tegn på at det begynner midtlivskrise . Mange menn og kvinner går gjennom midtlivskrisen, ofte de mellom 40 og 60 år. De fleste klarer å komme seg gjennom denne krisen uten store problemer, men andre sliter med å få tilbake balanse i livet.
Hvordan Håndtere Aggresjon
Aggresjon omgir oss overalt - TV, filmer, fra gaten og mange andre steder. Her er noen trinn du kan ta for å starte prosessen med å forberede aggresjon. Forsvar din stilling. Folk som ikke klarer det, blir sinte. Det er vanskelig for dem å snakke og uttrykke sin posisjon.
Hvordan Håndtere Hovne Ankler Under Graviditet
Hevelse, som er så vanlig under graviditet, er forårsaket av tyngdekraftens lover. Det er spesielt merkbart i føttene og anklene. Under graviditet øker kroppsvæskene for å gi næring til deg og babyen din, ettersom kroppen din og alt vev akkumulerer og beholder væske, kan du få denne uutholdelige og irriterende hevelsen (og spesielt hevelse i anklene og føttene.
Hvordan Håndtere Vårtretthet
Våren er sesongen da vi føler oss svake, mangler energi, føler spenning og muskelsmerter, mister matlysten og ofte ikke kan sove godt. Dette er bare noen få av symptomene på vårutmattelse. Det kan forårsake rødhet i øynene, hukommelsestap, svette og en generell følelse av ubehag.
