2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Vennlige bakterier i tarmen er viktige for fordøyelsen, ødelegger skadelige bakterier og andre mikroorganismer og produserer vitamin K, folsyre og kortkjedede fettsyrer.
Det er viktig å ta vare på helsen og antallet, fordi reduksjon av dem kan føre til insulinresistens, vektøkning, betennelse, fedme, tarmsykdommer og tykktarmskreft.
Å oppnå sunn tarmflora er viktig for den generelle helsen. Mange dietter, vaner og miljøfaktorer kan påvirke negativt tarmbakterier.
Her er 8 ting du kan gjøre for å skade tarmbakterier.
Kosthold uten en rekke matvarer
Den rike og varierte tarmfloraen regnes vanligvis som sunn. Mangelen på mangfold begrenser utvinning fra skadelig påvirkning som antibiotika og infeksjoner. Et kosthold som består av en rekke matvarer, inkludert mange frukter, grønnsaker og fullkorn, fører til en variert tarmflora.
Mangel på probiotika
Probiotika stimulerer veksten og aktiviteten til gunstige tarmbakterier. Mangelen på dietten kan være skadelig for fordøyelsen og immunitet. Mat rik på probiotika er yoghurt, linser, kikerter, bønner, hvitløk, løk, asparges, nøtter.
Drikker for mye alkohol
Alkoholforbruk har en skadelig effekt på tarmbakterier. Et unntak er moderat bruk av rødvin på grunn av polyfenolene den inneholder.
Bruk av antibiotika
Antibiotika er viktige medisiner som brukes til å behandle infeksjoner og bakterielle sykdommer. Men ulempen deres er at de dreper ikke bare skadelige, men også gunstige bakterier. Selv ved kortvarig bruk kan antibiotika påvirke mangfoldet og sammensetningen av tarmfloraen, noe som kan ha skadelige effekter på den i opptil to år.
Mangel på regelmessig fysisk aktivitet
Eksempler på fysisk aktivitet er å gå, hagearbeid, sykle, svømme. Regelmessig fysisk aktivitet har mange helsemessige fordeler, blant annet er fremme av veksten av gunstige tarmbakterier.
Røyking
Røyking er en skadelig vane som har skadelige effekter på nesten alle organer. Å slutte med sigaretter kan forbedre tarmens helse ved å øke mangfoldet i tarmfloraen, og dette kan bare skje etter ni uker.
Utilstrekkelig søvn
God søvn er viktig for den generelle helsen. Søvnmangel er forbundet med mange sykdommer. Studier viser at det kan ha skadelige effekter på tarmfloraen.
For mye stress
For å være sunn er det ikke nok å bare spise riktig, trene og få nok søvn. Du bør også unngå stress. Overdreven stress reduserer mangfoldet i tarmfloraen og endrer profilen, øker skadelige bakterier og reduserer gunstige.
Anbefalt:
Feil I Ansiktspleie Som Skader Huden
Hovedelementet i god syn er ansiktshud . Tilstanden hennes gir informasjon om hvordan vi tar vare på oss selv. Problematisk ansiktshud skaper mye omsorg og er den vanligste årsaken til misnøye med utseendet. Ufullkommenheter er ofte ikke en manifestasjon av problemer som må behandles, men snarere feil hudpleie i ansiktet .
Kosmetiske Feil Som Skader Ansiktet
Har du noen gang lurt på hvorfor de samme tipsene om hudpleie gjentas på forskjellige nettsteder og magasiner? Årsaken er ikke det faktum at redaktører ikke har et gram fantasi, men fordi folk flest undervurderer det enkle rådet, som faktisk er ekstremt effektivt.
Tarmbakterier Redder Fra Dødelige Sykdommer
Tarmbakterier kan redde oss fra sykdommer som Parkinsons og Alzheimers, forklarer britiske forskere. Deres nye studie ble publisert i Daily Express. Billioner bakterier i menneskekroppen påvirker nesten alle aspekter av helsen, sa professor Simon Carding, som jobber ved University of East Anglia.
Medfølelse Er En God Ting, Men Det Skader Helsen Din
Har du sympati med bestevenninnen din som sluttet med sin store kjærlighet? Eller til mannen hennes, som ikke fikk jobbopprykk? Ny forskning viser at selv om empati bringer oss nærmere andre, skader det helsen vår. I psykologi kalles begrepet empati, og det kan være på et mentalt nivå, på et følelsesmessig nivå og på et handlingsnivå.
Ting Som Mennesker Som Ikke Respekterer, Ville Ikke Gjort
Livet er det som skjer med oss når vi legger planer for det. Saken er at i hver menneskers eksistens kommer det et øyeblikk når han må gjennom veldig forferdelige omstendigheter eller for å takle en vanskelig utfordring, han står overfor den mørke siden av livet.