8 Ting Som Skader Tarmbakterier

Innholdsfortegnelse:

Video: 8 Ting Som Skader Tarmbakterier

Video: 8 Ting Som Skader Tarmbakterier
Video: Как Живёт Хабиб Нурмагомедов И Сколько Он Зарабатывает Биография Карьера Деньги 2024, Mars
8 Ting Som Skader Tarmbakterier
8 Ting Som Skader Tarmbakterier
Anonim

Vennlige bakterier i tarmen er viktige for fordøyelsen, ødelegger skadelige bakterier og andre mikroorganismer og produserer vitamin K, folsyre og kortkjedede fettsyrer.

Det er viktig å ta vare på helsen og antallet, fordi reduksjon av dem kan føre til insulinresistens, vektøkning, betennelse, fedme, tarmsykdommer og tykktarmskreft.

Å oppnå sunn tarmflora er viktig for den generelle helsen. Mange dietter, vaner og miljøfaktorer kan påvirke negativt tarmbakterier.

Her er 8 ting du kan gjøre for å skade tarmbakterier.

Kosthold uten en rekke matvarer

8 ting som skader tarmbakterier
8 ting som skader tarmbakterier

Den rike og varierte tarmfloraen regnes vanligvis som sunn. Mangelen på mangfold begrenser utvinning fra skadelig påvirkning som antibiotika og infeksjoner. Et kosthold som består av en rekke matvarer, inkludert mange frukter, grønnsaker og fullkorn, fører til en variert tarmflora.

Mangel på probiotika

Probiotika stimulerer veksten og aktiviteten til gunstige tarmbakterier. Mangelen på dietten kan være skadelig for fordøyelsen og immunitet. Mat rik på probiotika er yoghurt, linser, kikerter, bønner, hvitløk, løk, asparges, nøtter.

Drikker for mye alkohol

8 ting som skader tarmbakterier
8 ting som skader tarmbakterier

Alkoholforbruk har en skadelig effekt på tarmbakterier. Et unntak er moderat bruk av rødvin på grunn av polyfenolene den inneholder.

Bruk av antibiotika

Antibiotika er viktige medisiner som brukes til å behandle infeksjoner og bakterielle sykdommer. Men ulempen deres er at de dreper ikke bare skadelige, men også gunstige bakterier. Selv ved kortvarig bruk kan antibiotika påvirke mangfoldet og sammensetningen av tarmfloraen, noe som kan ha skadelige effekter på den i opptil to år.

Mangel på regelmessig fysisk aktivitet

8 ting som skader tarmbakterier
8 ting som skader tarmbakterier

Eksempler på fysisk aktivitet er å gå, hagearbeid, sykle, svømme. Regelmessig fysisk aktivitet har mange helsemessige fordeler, blant annet er fremme av veksten av gunstige tarmbakterier.

Røyking

Røyking er en skadelig vane som har skadelige effekter på nesten alle organer. Å slutte med sigaretter kan forbedre tarmens helse ved å øke mangfoldet i tarmfloraen, og dette kan bare skje etter ni uker.

Utilstrekkelig søvn

8 ting som skader tarmbakterier
8 ting som skader tarmbakterier

God søvn er viktig for den generelle helsen. Søvnmangel er forbundet med mange sykdommer. Studier viser at det kan ha skadelige effekter på tarmfloraen.

For mye stress

For å være sunn er det ikke nok å bare spise riktig, trene og få nok søvn. Du bør også unngå stress. Overdreven stress reduserer mangfoldet i tarmfloraen og endrer profilen, øker skadelige bakterier og reduserer gunstige.

Anbefalt: