Stram Bena Og Rumpa Med Noen Få Enkle Tips

Video: Stram Bena Og Rumpa Med Noen Få Enkle Tips

Video: Stram Bena Og Rumpa Med Noen Få Enkle Tips
Video: Alle mot En 2024, Mars
Stram Bena Og Rumpa Med Noen Få Enkle Tips
Stram Bena Og Rumpa Med Noen Få Enkle Tips
Anonim

For å ha stramme bein og rumpe trenger du ikke å være i treningsstudioet flere timer om dagen. Du kan enkelt trene hjemme, på kontoret og til og med når du er ute.

Slutt å bruke heisen med mindre du er opptatt med et stort antall kjøp. Bruk et enkelt, men veldig effektivt triks når du går i trapper. Trinn på kanten av foten slik at en del av foten stikker utover kanten.

På denne måten må du holde balansen og stramme musklene i bena og baken, og dette vil hjelpe deg med å forme perfekte former over tid.

Når du går og rumpa er skjult under en kappe eller overfrakk, stram og slapp av musklene eller prøv en stund å gå med bare stramme muskler i baken. Dette toner musklene i baken og hjelper dem til å se bedre ut.

lår-omkrets
lår-omkrets

Når du går og du er overbevist om at ingen ser på deg, kan du prøve å gå på tærne, selv om du har på deg høye hæler. Dette vil aktivere musklene i beina.

Når du er på kontoret, stram og slapp av i rumpa, minst et par ganger i timen, så lenge du ikke risikerer at noen ser deg og misforstår bevegelsene dine.

Når du er hjemme, bruk fritidene dine til å knebøy. Hukking skaper muskler i baken og lårene og smelter fett.

Når du hekker, skal ryggraden forbli rett, ikke bøyd. Hvis du først synes det er vanskelig, lene deg på noe når du reiser deg for å lære.

Begynn med ti knebøy om dagen og øk gradvis knebøyen til du når et punkt der du tror du har trent lenge nok.

Etter å ha stoppet knebøyet, løp litt på stedet, hopp på et tau og ta en dusj. I dusjen, gni baken og lårene med en grov svamp for å spre fettavleiringen. Om bare noen få uker vil resultatet overraske deg hyggelig.

Anbefalt: