F-faktor Diett

Video: F-faktor Diett

Video: F-faktor Diett
Video: Протеин ПРО-ТФ. Профессор Дадали В А 2024, Mars
F-faktor Diett
F-faktor Diett
Anonim

La det være slik at når det nærmer seg sommeren, må vi alle komme i form. Det er viktig å ha det bra i huden og med kroppen hele tiden, uansett årstid. Ah, følgende linjer presenterer en enkel og ganske hyggelig å gjøre.

Det handler om F-faktor diett. U kommer fra fiber fordi det handler om diett med fiber. Som du vet er de ekstremt nyttige for kroppen, og det er ikke tilfeldig at forbruket deres anbefales for å styrke kroppens helse. Fibermat bør tas hver dag for et balansert kosthold og en rolig mage.

Dietten det er snakk om ble skapt av Tanya Zuckerbrot. Hun hever fibrene på en sokkel og med god grunn. Dette er en av matvarene som metter kroppen i lang tid uten å påvirke vekten negativt. Fiber fremmer lett fordøyelse, stabiliserer blodsukkernivået og blodtrykket.

Det er veldig viktig at formålet med dietten ikke er å begrense forbruket av produkter, men å øke inntaket av de som er rike på fiber. Og de er i sin tur så populære at du vil fjerne nesten alle andre fra menyen din.

Fiber finnes hovedsakelig i frukt og grønnsaker. Når det gjelder den første, kan du spise trygt: avokado, appelsin, kokosnøtt, bringebær, epler, blåbær, pærer, bjørnebær, fersken.

Av grønnsakene med fiberinnhold er: paprika, brokkoli, courgette, asparges, gulrøtter, tomater, spinat, blomkål.

Rik variasjon for enhver smak, som du vil føle deg balansert og full av energi med.

I tillegg til ovennevnte matvarer, kan det finnes fiber i frø og forskjellige nøtter, spesielt havre, linfrø, chia og mandler. Fra belgfrukter kan du spise linser, bønner - hvite eller røde, kikerter, bokhvete.

Kosthold med fiber
Kosthold med fiber

Generelt er kjøtt ikke en god ide, men hvis du er en fan av det, har du råd til kylling.

Dietten inkluderer nøyaktig 3 måltider om dagen, samt en lett ettermiddagsmatbit. Karbohydrater skal være tre porsjoner om dagen, og resten - bare grønnsaker og frukt. Det anbefalte fiberinntaket du bør tilstrebe er maksimalt 35 gram per dag.

F-faktor diett passer for deg som ikke kan følge andre fordi du er sulten. Den kombinerer inntaket av alle viktige stoffer som holder kroppen full, og fôrer den med nyttige produkter.

Anbefalt: