Disse Matvarene Og Urtene Fungerer Bra For Nervøse Sammenbrudd

Innholdsfortegnelse:

Video: Disse Matvarene Og Urtene Fungerer Bra For Nervøse Sammenbrudd

Video: Disse Matvarene Og Urtene Fungerer Bra For Nervøse Sammenbrudd
Video: Top 10 Best Foods for Your Nervous System (Neuropathy Remedies) 2024, Mars
Disse Matvarene Og Urtene Fungerer Bra For Nervøse Sammenbrudd
Disse Matvarene Og Urtene Fungerer Bra For Nervøse Sammenbrudd
Anonim

Vanlig stress før eller senere fører til problemer. Søvn blir forstyrret, irritabilitet vises uten grunn og kroppens arbeid skifter gradvis til et nervesammenbrudd.

For å roe nervesystemet, bør du stadig konsumere naturlige produkter som er rike på vitaminer og har en beroligende effekt på kroppen. Først og fremst er dette vitaminene B1, B2 og B12. I tillegg er det nødvendig å gi kroppen en tilstrekkelig mengde jod og protein. Ellers er det en risiko for å få Alzheimers sykdom.

Hvilke matvarer og urter fungerer bra for nervøse sammenbrudd?

Drikk mer urt og grønn te. Ofte den beste måten å slappe av og for å avlaste nervøs spenning, er å sette seg ned med en kopp aromatisk urtete. Grønn te inneholder aminosyren L-Theanine, som stimulerer produksjonen av alfabølger i hjernen og forbedrer humøret.

I tillegg fremmer L-Theanine avslapning og hjelper til med å lindre stress.

Urter mot nervesammenbrudd

Blant de mest berømte påvist urter som lindrer nervøs spenning, er sitronmelisse, valerianrot, lindeblomst, johannesurt, djevelmunn, peppermynte, hagtorn, humle, lavendel. Fra dem kan du lage te, et beroligende bad eller fylle aromatiske puter med tørkede urter som du kan legge ved siden av sengen.

Svart sjokolade

Disse matvarene og urtene fungerer bra for nervøse sammenbrudd
Disse matvarene og urtene fungerer bra for nervøse sammenbrudd

Spis mørk sjokolade og kakao. De inneholder L-tryptofan, en nevrotransmitter som er ansvarlig for å slappe av i hjernen. Kakao og mørk sjokolade er rik på magnesium - det er et kjent mineral som har beroligende effekt.

Søtpoteter

Sørg for å ta med søtpoteter og yams (en kultur av knoller, veldig lik poteter) i kostholdet ditt. De inneholder vitaminer fra gruppe B, A, C, samt komplekse karbohydrater. Yams er en kilde til en rekke næringsstoffer som opprettholder helsen til nervesystemet, luftveiene og urinveiene og nærer det endokrine systemet. Denne gruppen av produkter fjerner stress, beroliger nervene og senker blodtrykket.

Skogfrukter

Disse matvarene og urtene fungerer bra for nervøse sammenbrudd
Disse matvarene og urtene fungerer bra for nervøse sammenbrudd

Bær inneholder store mengder vitaminer som trengs av kroppen. Av det enorme antallet bærtyper, understreker forskere spesielt egenskapene til blåbær. Anthocyanin, som er en del av disse fruktene, bidrar til å bremse aldringsprosessen til det menneskelige nervesystemet. Blåbær er ledende innen manganinnhold, uten hvilken den normale funksjonen til reproduksjons-, nervesystemet og sirkulasjonssystemet, muskuloskeletalsystemet er umulig.

Ferske grønnsaker og frukt

Sammen med bær er det nødvendig å spise ferske grønnsaker og frukt for å opprettholde nervesystemet. Den mest nyttige, rik på karbohydrater og andre sunne stoffer er bananen. Mengden magnesium inneholdt i en banan er en sjettedel av kroppens daglige behov. Og magnesium danner muskelvev, styrker bein og nerveceller. I tillegg til magnesium er denne frukten rik på kalium og vitamin B6, som også er nødvendig for å fungere i nervesystemet. Banan forbedrer mentale evner og hjelper til med å bli kvitt depresjon. Dette er fordi frukten inneholder tryptofan, en type protein som produserer serotonin i kroppen vår, kjent for sine humørsvingende egenskaper.

Grønnsaker mot nervesammenbrudd

Disse matvarene og urtene fungerer bra for nervøse sammenbrudd
Disse matvarene og urtene fungerer bra for nervøse sammenbrudd

Av grønnsakene er det veldig nyttig å konsumere rødbeter, kokte soyabønner, løk, hvitløk og friske salater (salat, vannkress, ruccola, etc.). Spinat vil også bidra til å stabilisere hjernens og nervesystemets funksjon. Den inneholder et stort antall nyttige stoffer, inkludert vitamin K. Alle disse stoffene bidrar til å beskytte nervene mot skade og regulere produksjonen av hormoner i nervesystemet.

Brasiliansk valnøtt

Et annet sunt produkt for nervesystemet er paranøtter. Takket være selen i sammensetningen lindrer de angst, forbedrer humøret og gir kroppen den nødvendige energien, noe som gjør dem perfekt mat mot nervøse sammenbrudd.

Meieriprodukter

For å holde nervene sterke, trenger du kalsium og protein. Spis ost, rømme, melk og meieriprodukter, egg, nøtter.

Fisk og sjømat

Og for å fylle på jod, inkluder sjømat, fisk og iodisert salt i kostholdet ditt.

Det viktigste er imidlertid å prøve å eliminere årsakene til stresset de forårsaker nervøst sammenbrudd. Mat og urter de vil gjøre deg mer motstandsdyktig, men de vil ikke løse problemet hvis du ikke hjelper deg selv.

Anbefalt: