Melon Under Graviditet

Innholdsfortegnelse:

Video: Melon Under Graviditet

Video: Melon Under Graviditet
Video: Постучись в мою дверь 51 серия на русском языке (Фрагмент №1) | Sen Çal Kapımı 51. Bölüm 1. Fragman 2024, Mars
Melon Under Graviditet
Melon Under Graviditet
Anonim

Meloner er blant de deiligste og mest nyttige sommerfruktene. For mange mennesker er de en favorittfrukt som er til stede på bordet deres om sommeren.

Kalorier og karbohydrater

Hundre gram melon inneholder 61 kalorier. Nesten alle disse kaloriene kommer med omtrent 15,5 gram karbohydrater, som inkluderer 13,8 gram sukker.

Fiber

Hundre gram melon inneholder 1,4 gram fiber, noe som er omtrent 5 prosent av det nødvendige inntaket for en voksen med diett som inneholder 2000 kalorier om dagen. Løselig fiber som finnes i frukt som meloner kan bidra til å senke kolesterolet.

Protein og fett

Hundre gram melon inneholder mindre enn 1 g fett og protein. Mens protein består av 18 forskjellige aminosyrer, er de fleste av dem bare i små mengder. Siden det er en plantemat, inneholder ikke melon kolesterol.

Sporelementer

Hundre gram melon forsyner kroppen med 388 mg kalium. Kalium hjelper til med å regulere væskebalansen i kroppen. Det er også nødvendig for riktig sending av nerveimpulser, muskelsammentrekning og hjerteaktivitet. Hundre gram melon gir også omtrent 5 prosent av kroppens nødvendige magnesium og kobber.

Vannløselige vitaminer

Hundre gram melon gir 30,6 mg vitamin C. Dette er 41 prosent av det som trengs for kvinner og 34 prosent for menn. C-vitamin er viktig for dannelsen av kollagen, funksjonen til immunforsvaret og absorpsjonen av jern. Melon leverer også 5 prosent av nødvendig tiamin, niacin, pantotensyre, folsyre og vitamin B6, som alle er viktige for stoffskiftet.

Fettløselige vitaminer

Melon gir svært få fettløselige vitaminer. En kopp gir mindre enn 1 prosent vitamin A og vitamin D. Hundre gram gir kroppen 4,9 mcg vitamin K.

Oppkast hos gravide kvinner
Oppkast hos gravide kvinner

Antioksidanter

Melon inneholder også veldig lite antioksidanter, og inneholder bare spor av lutein og beta-karoten.

Utvilsomt er melonen en veldig nyttig frukt. Dessverre viser det seg at det kan være veldig farlig å konsumere under graviditet. Som mange andre myke frukter, er det sannsynlig at den blir smittet med listeria-bakterien.

Listeriainfeksjoner er veldig farlige for mødre med immunforsvar er svakere enn vanlig. Infeksjonen kan krysse morkaken og påvirke den voksende babyen. Infeksjon hos gravide kan føre til abort, selv om dette er veldig sjeldent. Derfor advares gravide kvinner regelmessig om å være ekstremt forsiktige og unngå hyppige kilder til listeria, inkludert myke modne oster som Camembert, Brie og andre lignende varianter.

Oppdagelsen av at andre matvarer, som meloner, også kan ha Listeria-bakterier, betyr at gravide trenger å iverksette ytterligere tiltak først og fremst mathygiene.

US Health Protection Agency gir råd om mathygiene og tilbyr "vaske salater, frukt og rå grønnsaker, mye før du spiser." Han anbefaler også at "mat skal oppbevares så kort tid som mulig og streng overholdelse av oppbevaringsinstruksjoner".

Anbefalt: