2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Det meste av forskningen fokuserte på gunstige omega-3 fettsyrer, fokuser på fordelene for hjertehelsen. Ifølge en ny studie kan det å spise fisk og andre kilder til fett gjøre mye mer.
De tre hovedformene av omega-3 fettsyrer er: Alpha-linolensyre, eikosapentaensyre og docosahexaensyre. De hjelper alle med å lindre betennelse og hjelper til med tette arterier. Forskere har imidlertid konkludert med at disse fettene kan forbedre hjernens funksjon akkurat nå!
Ved å konsumere fisk forsynes kroppen med den tredje formen av omega-3, nemlig dokosahexaensyre. Det er viktig for helsens helse og funksjon. Faktisk er denne syren ved hjernen og utgjør 30% av den. Stimulerer hjerneaktivitet hos spedbarn og hjelper til med å redusere kognitiv svikt hos eldre.
Et team av eksperter hevder at inntak av 1, 16 gram syre per dag, som tilsvarer 2-3 porsjoner fisk per uke i 6 måneder, kan forbedre eldres hukommelse og psykiske helse.
Spesielt hos kvinner sees den største utviklingen i økningen i antall bilder eller ord de kan huske. Når det gjelder menn, er deres største forbedring sett i arbeidsminnet - oppgaveytelse og annen effektivitet på jobben.
Gjennom disse hukommelsesrelaterte studiene viser forskere hvor viktig denne syren er for hjernen til mennesker i alle aldre, fra den yngste til den eldste.
Fordelene med omega-3 fettsyrer er veldig mange. Blant dem er betydelig synforbedring og hudforyngelse.
Kilder til omega-3 fettsyrer
Disse viktige stoffene for kroppen er i tillegg hentet fra eksterne kilder - mat, siden kroppen ikke kan produsere nok. De finnes i fet fisk som laks, tunfisk, sjøørret, steinbit, så vel som nøtter, melkeprodukter og olivenolje. Du kan også ta dem i form av kosttilskudd.
Anbefalt:
De Fantastiske Helsemessige Fordelene Ved å Sove Med En Elsket
En følelse av sikkerhet er en av nøklene til sunn og avslappet søvn. Når vi er små, gir foreldrene oss denne tryggheten. Men når vi vokser opp, bevisst eller ikke, ser vi etter sikkerhet i partneren vår. Det er faktisk mange fordelene med å sove med en elsket .
Her Er De Påviste Fordelene Og Skadene Med Koffein
Selv om koffein offisielt ble erklært ufarlig så tidlig som i 1958, er dette emnet fortsatt under diskusjon. Utvilsomt kan det ikke skade deg å drikke 1 kopp kaffe, men hvis du legger til en kopp Coca-Cola, noen kopper grønn te (den inneholder også koffein) eller en av energidrikkene, er situasjonen allerede i full endring .
Nydelig Med Lakserolje! Her Er Alle Fordelene For Deg
Ricinusolje , med sine uunnværlige egenskaper, er et veldig bra verktøy for helse og skjønnhet. Det er mange applikasjoner, her er noen av dem. Ricinusolje for hår: Ricinusolje inneholder omega-6 og omega-9 fettsyrer, nyttige for sunn hårvekst.
De Fantastiske Helsemessige Fordelene Av Rose Hofter
Rose hofter er kjent for sin eksepsjonelle motstand mot lave temperaturer og modnes vanligvis bare etter de første frostene. Men hva er hemmeligheten bak denne motstandskraften, og kan vi låne den? Det viser seg at vi kan, og det tradisjonelle bruk av rose hofter i folkemedisin det blir nå videreutviklet og ytterligere bekreftet av vitenskapelig forskning.
Foryngende Matvarer Med Omega-3 Fettsyrer
Det er et konsept med essensielle aminosyrer. De kalles det fordi kroppen ikke kan produsere dem alene, men de er nødvendige for at organer og systemer fungerer, samt for godt utseende. Noen av disse essensielle syrene er omega-3 fettsyrer .