Vårtrening

Video: Vårtrening

Video: Vårtrening
Video: vårtrening 2011 2024, Mars
Vårtrening
Vårtrening
Anonim

Cardio trening er best for våren fordi de hjelper til med å forbrenne fett og forbrenne kalorier. Kroppen tilpasser seg kondisjonstrening på bare åtte treningsøkter.

For å gå ned i vekt, må du trene fem timer i uken med varierende intensitet. Av disse timene bør to falle på intens trening, en - på en hyggelig tur og to - på aerob trening av middels intensitet.

Svømming
Svømming

Løp alene en gang i uken hvis du ikke har venner som vil være med på joggebehovet ditt. For å opprettholde et høyt intensitetsnivå, hopp hundre ganger på ett sted eller, best av alt, på et tau hvert sjuende løp. Det er best å løpe om morgenen før frokost hvis hjertet ditt er i orden.

Dette er intense treningsøkter. Og treningen med middels intensitet er i bassenget. Våren er en perfekt tid for svømming, for du har ingen sjanse til å bli forkjølet hvis du ikke tørker håret.

Armhevninger
Armhevninger

Svømming vil få hjertet til å slå raskere og ryggen og kroppen din mer muskuløs. Hvis du ikke har lyst til å svømme, løp på tredemølle eller trener på langrenn.

En god løsning for kondisjonstrening med middels intensitet er å delta på yogatime. På våren gjør været at øvelsene kan gjøres i naturen.

Å rotere en bøyle, kjent som hula hoop, er også en god kondisjonstrening. I tillegg til å være bra for hjertet, utvikler den kroppens fleksibilitet og tar vare på den slanke figuren.

Hvis du ikke kan løpe om morgenen før frokost, bytt ut denne typen trening med en annen - gjør minst femti situps, og deretter ti til femten push-ups.

Etter kondisjonstrening, ta en varm dusj, som du til slutt avslutter med en plutselig temperaturendring ved å kjøre isvannet. Dette vil tone deg opp og få deg til å føle deg full av energi.