2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Stress er den vanligste årsaken til søvnløshet, og når vi ofte våkner om natten, er det et tydelig tegn på angst. For å lindre disse forholdene kan du gjøre noen yogaøvelser like før leggetid.
1. Sukhasana - Dette er den enkleste stillingen i yoga. Det utføres ved å krysse anklene, spre bena, rette ryggen og lukke øynene. Hold deg i denne posisjonen i omtrent et minutt, og ignorer støy fra omgivelsene;
2. Uttanasana - stå opp, pust dypt og prøv å berøre gulvet med fingrene hvis du svikter, berører anklene eller lener deg mot en vegg;
3. Embryonal holdning - ligg på magen, og bøy deretter bena slik at knærne hviler på brystet og armene dine skal være avslappede ved siden av kroppen din;
4. Plogstilling - Lig på ryggen og løft beina opp. Prøv deretter å vippe dem så nær hodet som mulig uten å bøye knærne, og hold deg i den stillingen i omtrent et minutt;
5. Viparita karani - for denne stillingen, ligg på ryggen og løft bena og midjen i luften. For å opprettholde stabiliteten, hold midjen med hendene. Hvis du synes det er vanskelig å holde beina rette, legg en pute under livet og hvil føttene mot en vegg;
6. Holdning av de døde - ligg på ryggen med lukkede øyne, strekk bena og la hendene være ved siden av kroppen din;
7. Sommerfuglestilling - ligg på ryggen og hvil føttene på hverandre, med knærne vendt i to forskjellige retninger og hendene over hodet;
8. Supta matsiendrasana - Legg deg på ryggen, samle bena og bøy dem slik at blikket ditt blir rettet i en retning og knærne dine - i stikk motsatt.
Anbefalt:
To Yogastillinger Hjelper Til Med å Balansere østrogen
Bare to yogastillinger hjelper deg med å holde østrogen i sjakk. Hvis du lider av en hormonell ubalanse, er det viktig å overvåke tilstanden din, da komplikasjoner kan føre til infertilitet og til og med kreft. I tillegg til å overholde legens forskrifter, kan du også overholde kostholdet ditt og fysisk aktivitet med sykdommen.
Aromaterapi Mot Søvnløshet
Hvis du lider av søvnløshet eller andre søvnproblemer, vil aromaterapi hjelpe deg med å takle disse problemene og nyte en sunn og avslappet søvn. Den duftende bomullsdott hjelper deg med å sovne mye raskere og ikke våkne opp mange ganger i løpet av natten.
Enkle Yogastillinger Som Styrker Immunforsvaret
Mild endring over tid og lav immunitet bidrar ofte til en overraskende forkjølelse ledsaget av ondt i halsen. En av bivirkningene av denne forkjølelsen er at de tapper all vår energi og etterlater oss helt utmattet. Hvordan kan yoga hjelpe til med forkjølelse?
Folkemedisin Mot Søvnløshet
Grunnen til søvnløshet den gjemmer seg ikke bare i den ubehagelige sengen, puten eller høye temperaturer. Svært ofte signaliserer det tilstedeværelsen av en annen sykdom. Stress er en av de viktigste faktorene som forstyrrer de avslappende nettene dine, og overdreven inntak av høyt koffeindrikk i løpet av dagen hever nervesystemet ditt definitivt.
Hvordan Håndtere Søvnløshet Og Søvnløshet
Søvnløshet og søvnløshet blir stadig vanligere, og påvirker mennesker i alle aldre og yrker. Dette blir et alvorlig problem fordi mangel på kvalitet og tilstrekkelig søvn påvirker helse og personlige og profesjonelle liv. For å håndtere søvnløshet og søvnløshet er det forskjellige medisiner.