Åtte Yogastillinger Mot Søvnløshet

Video: Åtte Yogastillinger Mot Søvnløshet

Video: Åtte Yogastillinger Mot Søvnløshet
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут 2024, Mars
Åtte Yogastillinger Mot Søvnløshet
Åtte Yogastillinger Mot Søvnløshet
Anonim

Stress er den vanligste årsaken til søvnløshet, og når vi ofte våkner om natten, er det et tydelig tegn på angst. For å lindre disse forholdene kan du gjøre noen yogaøvelser like før leggetid.

1. Sukhasana - Dette er den enkleste stillingen i yoga. Det utføres ved å krysse anklene, spre bena, rette ryggen og lukke øynene. Hold deg i denne posisjonen i omtrent et minutt, og ignorer støy fra omgivelsene;

2. Uttanasana - stå opp, pust dypt og prøv å berøre gulvet med fingrene hvis du svikter, berører anklene eller lener deg mot en vegg;

Yoga utgjør
Yoga utgjør

3. Embryonal holdning - ligg på magen, og bøy deretter bena slik at knærne hviler på brystet og armene dine skal være avslappede ved siden av kroppen din;

4. Plogstilling - Lig på ryggen og løft beina opp. Prøv deretter å vippe dem så nær hodet som mulig uten å bøye knærne, og hold deg i den stillingen i omtrent et minutt;

5. Viparita karani - for denne stillingen, ligg på ryggen og løft bena og midjen i luften. For å opprettholde stabiliteten, hold midjen med hendene. Hvis du synes det er vanskelig å holde beina rette, legg en pute under livet og hvil føttene mot en vegg;

6. Holdning av de døde - ligg på ryggen med lukkede øyne, strekk bena og la hendene være ved siden av kroppen din;

7. Sommerfuglestilling - ligg på ryggen og hvil føttene på hverandre, med knærne vendt i to forskjellige retninger og hendene over hodet;

8. Supta matsiendrasana - Legg deg på ryggen, samle bena og bøy dem slik at blikket ditt blir rettet i en retning og knærne dine - i stikk motsatt.

Anbefalt: