Gå Ned I Vekt Med Trening I Henhold Til Kroppstype

Innholdsfortegnelse:

Video: Gå Ned I Vekt Med Trening I Henhold Til Kroppstype

Video: Gå Ned I Vekt Med Trening I Henhold Til Kroppstype
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. 2024, Mars
Gå Ned I Vekt Med Trening I Henhold Til Kroppstype
Gå Ned I Vekt Med Trening I Henhold Til Kroppstype
Anonim

Det er i utgangspunktet fire typer kvinneskikkelser - epletype, pæretype og kule og tautype. De mest favoriserte er de damene som faller inn i kategorien tau, fordi bare de ikke trenger trening for å smelte fett i visse deler av kroppen og gå ned i vekt. Avhengig av hvilken type figur som i full forstand tilsvarer kroppen din, kan du øve på en enkelt øvelse som vil gi et gunstig resultat ganske raskt.

Kvinnelig eple type figur

Karakteristisk for damene "epler" er relativt svake ben. Imidlertid skaper denne konstruksjonen problemer med vektøkning i hofter, underliv og rumpe. Den spesifikke egnede øvelsen som muliggjør rask skulptur av disse ovalene ligger i liggende stilling. Fra denne utgangsposisjonen, løft begge bena, bøy dem 90-100 grader ved knærne og legg høyre ankel på venstre kne. Parallelt, plasser hendene bak nakken.

Gå ned i vekt med trening i henhold til kroppstype
Gå ned i vekt med trening i henhold til kroppstype

Det er viktig å puste og puste ut jevnt, med underlivet spent mens du puster ut og bringer venstre albue nærmere høyre kne. For å få maksimal effekt, gjenta øvelsen 20 ganger på begge sider, og gjør 3 sett. Totalt antall magepresser som samles til slutt er 120 - et ganske bra antall hvis du ikke er en sportsperson.

Kvinne pære type figur

Den pæreformede kvinnelige strukturen i kroppen er preget av en flat mage, men pundene akkumuleres lettest på hofter, rumpe og øvre lår. En veldig passende øvelse er å ligge på høyre side av kroppen din og strekke bena helt. Begynn med at høyre ben sakte løfter venstre ben og puster ut samtidig. Senk beina forsiktig tilbake og pust inn. Denne øvelsen er kjent som sidesving. Gjenta omtrent 20 ganger med hvert ben totalt i tre sett.

Kvinnelig figur type sfære

Gå ned i vekt med trening i henhold til kroppstype
Gå ned i vekt med trening i henhold til kroppstype

Dette er den vanskeligste figuren. Damer som har det, får vekt jevnt på baken, magen og lårene. Her skal øvelsene være for alle muskler samtidig. I oppreist stilling, legg hendene bak bakhodet, med albuene godt rett til siden. Bøy venstre ben på kneet og vipp samtidig venstre albue mot kneet. Gjenta øvelsen 20 ganger, og utfør den deretter med høyre lem.

Kvinnelig tau type figur

Tynne bein og ikke godt utviklede muskler er særegne. Øvelser er nødvendig for å bygge muskler og form. For å få dette resultatet trenger du hjelp av små vekter. I oppreist stilling, spre bena skulderbredde fra hverandre. Ta manualene, stram magen godt og begynn å løfte sidelengs med rette armer. Gjenta 40 ganger.

Anbefalt: