Yogalates - Essens Og Fordeler

Innholdsfortegnelse:

Video: Yogalates - Essens Og Fordeler

Video: Yogalates - Essens Og Fordeler
Video: ФИТНЕС ЙОГА для спины. ПИЛАТЕС для начинающих - ЙОГАЛАТЕС 2024, Mars
Yogalates - Essens Og Fordeler
Yogalates - Essens Og Fordeler
Anonim

Hva er yogalater? Yogalates er en kombinasjon av yoga og pilates. Som du kanskje vet, er yoga en eldgammel praksis som fungerer for å forene sinnet og kroppen, og Pilates er en teknikk for øvelser som fokuserer på å styrke og toning hele kroppen.

Og slik skaper kombinasjonen av disse to metodene yogalater. Denne metoden ble først utviklet i 1997 av treningsinstruktør Jonathan Urla.

Vanligvis begynner yogalater med å utføre generelle yogastillinger som en måte å varme opp, og går deretter videre til pusteøvelser, balanse og fleksibilitet, og til slutt ender med en litt mer intens trening enn Pilates-metoden.

I motsetning til de opprinnelige metodene for yoga og pilates, yogalater krever ikke et spesifikt antall repetisjoner av en bevegelse, så du kan velge hvor mange ganger du vil gjenta en bevegelse.

Fordelene med yogalater

Avslapning

Å komme fra begrepet yoga, å øve yogalater er en fin måte å slappe av og redusere stress, og dermed la kroppen din slappe helt av. En 30-minutters trening vil være nok for at du skal ha det bra hele dagen og sove fredelig hele natten.

Toning og vekttap

Yoga og pilates
Yoga og pilates

Mens fordelene med yoga legger mer vekt på utvikling av fleksibilitet og ro, fokuserer anvendelsen av Pilates-øvelser på toning og stramming av muskler i magen, lårene, baken og bena. Hvis du kombinerer yogalater med et riktig kosthold, vil det hjelpe deg med å gå ned i vekt betydelig.

Lindrer vanlige sykdommer

For personer som lider av ryggsmerter, kan yogalater hjelpe mye med å lindre dette ubehagelige ubehaget. Mange yoga-utøvere mener at regelmessig praksis kan forbedre forhold som diabetes, leddgikt, osteoporose og menstruasjonsproblemer.

Råd: Hvis du har bestemt deg for å håndtere yogalater, er det bra å først konsultere en treningsinstruktør for å vite hvilket treningsnivå som er best å starte!

Anbefalt: