2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Skritteller og forskjellige applikasjoner for avstandstelling har blitt en skikkelig mani: alle prøver å oppnå det ettertraktede 10 tusen trinn.
Selv om denne besettelsen kan virke underlig, er sannheten at den i det minste er nyttig: fordi gå er en av de viktigste fysiske aktivitetene for kroppen vår. Hvorfor?
Forbrenne kalorier
Å gå forbrenner kalorierog kaloriforbrenning fører til vekttap. Hvor mye energi du bruker, avhenger av flere faktorer - hastigheten du går på; avstanden du har reist; terrenget du beveger deg på; din vekt. Det er online kalkulatorer som hjelper deg med å beregne dette, og mobilapper gir foreløpig informasjon om emnet.
Det støtter hjertet
Å gå 30 minutter om dagen i minst 5 dager i uken reduserer risikoen for koronar hjertesykdom med nesten 20%. I tillegg senker det blodsukkernivået - en studie fant at en 15-minutters spasertur tre ganger om dagen etter frokost, lunsj og middag reduserte glukosenivået i kroppen betydelig.
Reduserer leddsmerter
Vanlige turer forbedre tilstanden til leddene, inkludert knærne og lårene. Det er til og med nyttig for leddgikt, og reduserer smerte. Det antas også at å gå mellom 8 og 10 kilometer i uken forhindrer utvikling av leddgikt.
Forbedrer immunforsvaret
Å gå beskytter mot forkjølelse og influensa. En studie fant at folk som går regelmessig blir syke nesten halvparten så mye som de som lever en stillestående livsstil. I tilfelle forkjølelse var symptomene kortere og mildere. Å gå gir også energi, bevist å bekjempe angst og depresjon!
Skulpterer kroppen
Selv om du ikke tror det - går turer med bena! De er en perfekt måte å gå ned i vekt og å tone hele kroppen, fordi de involverer alle muskelgrupper. Du vil ha de mest slanke og tette bena hvis du går i en skråning eller går opp trapper.
Forbedrer kreativiteten
Å gå og hver tur hjelper ikke bare av kroppen, men også av sinnet. Mange som praktiserer å gå som en hobby og som en sport, sier at det var under en tur de kom på geniale ideer eller løsninger på problemer som de ikke har klart å løse på lenge.
Anbefalt:
12 Fordeler Med Svømming
= Eksperter anbefaler voksne 150 minutter med moderat aktivitet eller 75 minutter med aktiv aktivitet hver uke. Svømming er et utmerket alternativ fordi det laster hele kroppen og samtidig beskytter det kardiovaskulære systemet. En time svømming brenner nesten like mange kalorier som å løpe, men uten å påvirke bein og ledd.
Fantastiske Fordeler Med å Behandle Hår Med Majones
Hårpleie kan være vanskelig. Med et så stort utvalg og tilgjengeligheten av forskjellige hårmasker, er det vanskelig å bestemme nøyaktig hva du skal behandle håret med. Kommersielle produkter er lett tilgjengelige og fungerer bra, men med noen få naturlige ingredienser kan du få de samme resultatene hjemme.
Fordeler Og Ulemper Med å Rense ørene Med Pinner
Fra tidlig alder lærer vi oss at det å opprettholde høy hygiene nødvendigvis inkluderer ørerengjøring med pinner etter et bad. Men hvor nyttig er dette, og hva er de beste måtene å håndtere ørevoks på? Ifølge mange eksperter utgjør bruken av ørepropper faktisk mange farer.
Spa For Babyer - Fordeler Og Helsemessige Fordeler
Baby spa - høres veldig fantastisk ut, men det er et faktum. Helsefordelene ved slike prosedyrer er veldig mange. Det viser seg at for å få glede av noen hyggelige prosedyrer, er det ingen angitt alder. Babyspaet er noe som har eksistert i omtrent 4 år.
Fordeler Med Kjærlighet Med En Eldre Partner
I dag er forholdene forskjellige. De av unge kvinner med eldre menn og omvendt blir mer og mer akseptable. Sannheten er at et slikt forhold har sine fordeler. Forutsatt, selvfølgelig, at forskjellen ikke er for stor, men innen 6-7 år. En av fordelene som en eldre partner gir, er modenhet.