Fordeler Med å Gå

Innholdsfortegnelse:

Fordeler Med å Gå
Fordeler Med å Gå
Anonim

Skritteller og forskjellige applikasjoner for avstandstelling har blitt en skikkelig mani: alle prøver å oppnå det ettertraktede 10 tusen trinn.

Selv om denne besettelsen kan virke underlig, er sannheten at den i det minste er nyttig: fordi er en av de viktigste fysiske aktivitetene for kroppen vår. Hvorfor?

Forbrenne kalorier

Å gå forbrenner kalorierog kaloriforbrenning fører til vekttap. Hvor mye energi du bruker, avhenger av flere faktorer - hastigheten du går på; avstanden du har reist; terrenget du beveger deg på; din vekt. Det er online kalkulatorer som hjelper deg med å beregne dette, og mobilapper gir foreløpig informasjon om emnet.

Gå

Det støtter hjertet

Å gå 30 minutter om dagen i minst 5 dager i uken reduserer risikoen for koronar hjertesykdom med nesten 20%. I tillegg senker det blodsukkernivået - en studie fant at en 15-minutters spasertur tre ganger om dagen etter frokost, lunsj og middag reduserte glukosenivået i kroppen betydelig.

Reduserer leddsmerter

Vanlige turer forbedre tilstanden til leddene, inkludert knærne og lårene. Det er til og med nyttig for leddgikt, og reduserer smerte. Det antas også at å gå mellom 8 og 10 kilometer i uken forhindrer utvikling av leddgikt.

Forbedrer immunforsvaret

Å gå beskytter mot forkjølelse og influensa. En studie fant at folk som går regelmessig blir syke nesten halvparten så mye som de som lever en stillestående livsstil. I tilfelle forkjølelse var symptomene kortere og mildere. Å gå gir også energi, bevist å bekjempe angst og depresjon!

Skulpterer kroppen

Gå

Selv om du ikke tror det - går turer med bena! De er en perfekt måte å gå ned i vekt og å tone hele kroppen, fordi de involverer alle muskelgrupper. Du vil ha de mest slanke og tette bena hvis du går i en skråning eller går opp trapper.

Forbedrer kreativiteten

Å gå og hver tur hjelper ikke bare av kroppen, men også av sinnet. Mange som praktiserer å gå som en hobby og som en sport, sier at det var under en tur de kom på geniale ideer eller løsninger på problemer som de ikke har klart å løse på lenge.

Anbefalt: