2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Å gå er en av de mest naturlige og enkle bevegelsene som vi kan holde oss i god helse og form med. Mange anser det ikke som en faktor i det hele tatt og tror at de bare kunne forme en kropp i treningsstudioet.
Dette er en stor villfarelse. Aktiv gange er en fin måte å stramme magen, lårene og baken uten å måtte bry deg med tungt utstyr eller dietter.
Prestasjonene dine avhenger imidlertid mest av antall trinnat du utfører. Jo flere de er, jo bedre blir resultatene dine.
Hvis du går 6000 trinn om dagen, vil det hjelpe deg å bryte med en stillesittende livsstil, men det vil absolutt ikke være nok for deg å gå ned i vekt betydelig.
Hvis du streber etter et sunnere liv og en lavere vekt på 10 000 trinn om dagen, vil de hjelpe deg med å nå dine mål. Over 12.000 trinn om dagen på fjellterreng vil de garantere deg en veldig velformet kropp.
For å spore antall trinn, kan du bruke mobilapplikasjoner kjent som skritteller. Hvis du ikke er vant til aktiv bevegelse, vil langvarig gange være en utfordring for deg.
Men selv om du ikke får riktig antall trinn med en gang, fortvil ikke. Det viktigste er å forbedre de gamle resultatene for hver dag som går. Med tilstrekkelig utholdenhet vil du snart kunne ta 10 000 skritt med letthet.
Anbefalt:
Hvor Mye Vil Du Gå Ned I Vekt Med Et Brøddiett?
Skaper av brøddietten er den israelske ernæringsfysiologen Olga Raz. Grunnlaget for brøddietten er brød. Ernæringsfysiologen mener at hvis vi spiser nok brød, vil det bidra til å redusere sult og miste opptil 10 kilo overvekt på 8 uker. Brøddietten er basert av teorien om at karbohydrater er et verdifullt næringselement fordi de øker serotoninnivået, som igjen fører til en reduksjon i suget etter søt mat og undertrykkelse av appetitten.
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Ta Om Dagen For å Gå Ned I Vekt?
De fleste forstår hva de mener kalorier bare når de bytter til et vekttap diett. Det er forskjellige kalkulatorer i nettområdet som gir relativ klarhet over hvor mye kalorier vi trenger daglig for å gå ned i vekt . Faktorene som bestemmer dette er imidlertid mange og komplekse.
Hvor Går Fettet Når Du Går Ned I Vekt?
Når vi er på diett, sier vi at vi forbrenner fett, men det viser seg faktisk at vi alle har en ekstremt misforståelse om prosessen med vekttap. Det antas at fett konverteres til energi eller varme, noe som er en reell motsetning med loven om massebevaring.
Hvor Mange Kalorier Du Skal Ta Inn For Ikke å Gå Opp I Vekt
For å fortelle hvor mange kalorier vi trenger, må vi ta hensyn til visse faktorer som kjønn, alder, høyde, livsstil og generell helse. Det er med andre ord ingen vanlig oppskrift for alle - den er individuell. Det er fornuftig at hvis du er en 22 år gammel mann, aktiv og 186 cm høy, trenger du mye mer kalorier enn en kvinne som for eksempel er 60 år og 165 cm høy.
Hvor Mange Timer Med Søvn Trenger Vi For å Gå Ned I Vekt
Nok søvn er blant de viktigste forholdene i kampen mot vektøkning. Det moderne mennesket er for opptatt og stjeler ofte søvntiden for å fullføre sine forpliktelser i tide. Søvnløshet er vanlig hos arbeidende mennesker, barnefamilier, å ha det gøy hele natten eller med andre ord - i nesten alle.