Enkel Yoga For å Stramme Armene

Innholdsfortegnelse:

Video: Enkel Yoga For å Stramme Armene

Video: Enkel Yoga For å Stramme Armene
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут 2024, Mars
Enkel Yoga For å Stramme Armene
Enkel Yoga For å Stramme Armene
Anonim

Vil du ha vakre og stramme hender uten kondisjon? Det er lett! Du trenger ikke å jobbe hardt i treningsstudioet. Å praktisere yoga har mange fordeler for ditt mentale og fysiske velvære. Spesielle yogaøvelser vil hjelpe deg med å stramme armene, gjøre dem vakre og feminine.

Vi tilbyr deg et sett med tre yogaøvelser for å stramme armene.

Planke

Plank er en virkelig universell og funksjonell øvelse som styrker hele kroppen. Planken med vekt på håndleddene styrker perfekt ikke bare magen og andre muskler i kjernen, men også armene. Stå på alle fire, legg hendene på matten skulderbredde fra hverandre og føttene bekkenbredde fra hverandre.

Rett bena og strekk kroppen fra nakke til tå. Magen trekkes ut, håndleddene hviler mot matten rett under skuldrene. Ryggraden strekkes ut i begge retninger - med hælene bak og til gulvet, med hodet fremover. Forsikre deg om at hodet ikke faller eller stiger, blikket skal rettes fremover. Dette er flott armstramming øvelse.

Adho Mukha Shwanasana (stilling som ser nedover)

Yogaøvelse for trange hender
Yogaøvelse for trange hender

For å starte, stå i Dog Down-posisjonen: stå i begynnelsen av matten (bena er hoftebredde fra hverandre, parallelt med hverandre, tærne skal se fremover. Skulderbredde eller litt bredere).

Prøv å ta noen skritt tilbake, og prøv å løsne føttene fra matten. Prøv også å holde ryggen rett! Stå fast og løft det ene benet opp, som om du strekker deg for langsgående avskjed. Hold denne stillingen i omtrent 5 pust og skift bena.

Urdhva Mukha Shwanasana (oppadgående hundeposisjon)

Stå på fire, legg hendene på gulvet rundt bredden på matten og beveg kroppen litt fremover. Målet er å fokusere på hendene. Bekkenet senkes (prøv å presse hoftene til gulvet), håndflatene er rett under skuldrene som du holder deg avslappet på. Brystet er åpent og strekker seg fremover og litt oppover. Haken trekkes også opp og litt fremover (ikke vipp hodet bakover). Det er mye enkel yoga for hendenesom vil gjøre dem vakre og stramme.

Anbefalt: