2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Vil du ha vakre og stramme hender uten kondisjon? Det er lett! Du trenger ikke å jobbe hardt i treningsstudioet. Å praktisere yoga har mange fordeler for ditt mentale og fysiske velvære. Spesielle yogaøvelser vil hjelpe deg med å stramme armene, gjøre dem vakre og feminine.
Vi tilbyr deg et sett med tre yogaøvelser for å stramme armene.
Planke
Plank er en virkelig universell og funksjonell øvelse som styrker hele kroppen. Planken med vekt på håndleddene styrker perfekt ikke bare magen og andre muskler i kjernen, men også armene. Stå på alle fire, legg hendene på matten skulderbredde fra hverandre og føttene bekkenbredde fra hverandre.
Rett bena og strekk kroppen fra nakke til tå. Magen trekkes ut, håndleddene hviler mot matten rett under skuldrene. Ryggraden strekkes ut i begge retninger - med hælene bak og til gulvet, med hodet fremover. Forsikre deg om at hodet ikke faller eller stiger, blikket skal rettes fremover. Dette er flott armstramming øvelse.
Adho Mukha Shwanasana (stilling som ser nedover)
For å starte, stå i Dog Down-posisjonen: stå i begynnelsen av matten (bena er hoftebredde fra hverandre, parallelt med hverandre, tærne skal se fremover. Skulderbredde eller litt bredere).
Prøv å ta noen skritt tilbake, og prøv å løsne føttene fra matten. Prøv også å holde ryggen rett! Stå fast og løft det ene benet opp, som om du strekker deg for langsgående avskjed. Hold denne stillingen i omtrent 5 pust og skift bena.
Urdhva Mukha Shwanasana (oppadgående hundeposisjon)
Stå på fire, legg hendene på gulvet rundt bredden på matten og beveg kroppen litt fremover. Målet er å fokusere på hendene. Bekkenet senkes (prøv å presse hoftene til gulvet), håndflatene er rett under skuldrene som du holder deg avslappet på. Brystet er åpent og strekker seg fremover og litt oppover. Haken trekkes også opp og litt fremover (ikke vipp hodet bakover). Det er mye enkel yoga for hendenesom vil gjøre dem vakre og stramme.
Anbefalt:
Fjern Ubehagelig Lukt Under Armene
I løpet av de varme månedene har hver og en av oss møtt dette problemet - følelsen er ubehagelig, og det er bekymringsfullt at folk rundt oss kan føle det. Om vinteren er ikke situasjonen mye annerledes. Tykke gensere og bluser gjør kroppen ubehagelig, spesielt hvis du beveger deg mer om dagen.
Triks Mot Dårlig ånde Under Armene
Ubehagelig lukt under armene er mildt sagt frastøtende. Vi kan føle det om sommeren og vinteren overalt - på offentlige steder, i offentlig transport, i treningsstudioet. Det er imidlertid viktig å merke seg at rikelig svetting ikke alltid er et tegn på dårlig hygiene.
Den Beste Maten For å Stramme Armene
Damene sine hender er et av de mest problematiske områdene når det gjelder evnen til å holde tett. Årsaken er den synkende muskelmassen, som begynner å bli synlig etter fylte 30 år, og med tiden får den dramatiske proporsjoner. Årene som akkumulerer gjør det stadig vanskeligere å metabolisere fettvev.
Enkel Yoga For Vanlig Mage
I denne artikkelen vil vi vise enkel yogapraksis for vanlig mage . Øvelse 1 Sett av 5-10 minutter før du spiser til pusteøvelser. Dette gjør at nervesystemet kan overføres jevnt til kostholdet ditt. Finn et rolig sted og vær komfortabel.
Skånsom Hudpleie Under Armene
Huden under armene er spesielt delikat og skånsom - for å holde det sunt og se bra ut, tar det bare noen få minutter i uken å tilegne seg spesielt dette området. Hvis vi ikke tar ordentlig vare på den fine huden under armene, kan det oppstå betennelse.