Volleyball - En Trygg Metode For å Forbrenne Kalorier

Video: Volleyball - En Trygg Metode For å Forbrenne Kalorier

Video: Volleyball - En Trygg Metode For å Forbrenne Kalorier
Video: 💚HIT3 (Kalorie dræberen)🎯Fokus: 🔥10min fuld fokus på at forbrænde kcal, øge kondition. 2024, Mars
Volleyball - En Trygg Metode For å Forbrenne Kalorier
Volleyball - En Trygg Metode For å Forbrenne Kalorier
Anonim

Volleyball, enten det er på stranden eller i treningsstudioet, kan være en sikker måte å gå ned i vekt. Denne typen favoritt hos mange idretter forbrenner omtrent 400 kalorier på bare en halv times spill.

Takket være det toner og laster det alle kroppens muskler jevnt og hjelper til med å danne en vakrere kroppsbygning.

Eksperter som anbefaler volleyball som et middel til vekttap, anbefaler å varme opp kroppen med en lett trening før vi begynner å spille. Dette vil unngå risiko for skade, og samtidig vil du kunne gi ditt beste i løpet av spillet.

Øvelsene som anbefales består hovedsakelig av å hoppe fremover og sidelengs, løpe med utstrakte armer og gjøre saks med ben.

Selv om de kan høres rart ut og kroppen kan føles rart når du utfører dem, vil du over tid begynne å gjøre dem automatisk, og forgylingen av dem, som du vil se, vil være ubestridelig. En trening av ovennevnte øvelser kan vare i omtrent 20 minutter.

Spillvolleyball
Spillvolleyball

Det unike med volleyball i kampen mot overvekt består i at den hovedsakelig laster de store muskelgruppene, som henholdsvis bruker mer energi.

Vanligvis gjør folk som vil ha flat mage magepresser, men resultatene av disse øvelsene er kontroversielle. Dette skyldes at de smelter fett fra kroppens totale energi, ikke fra ønsket område.

Det vil si at for å redusere magefett er det bra å bruke så mye energi som mulig fra kroppens totale energiressurs.

Og dette gjøres ved å inkludere øvelser for store muskler, som vil bruke mer energi på de samme repetisjonene, sammenlignet med isolerte øvelser for for eksempel armer eller underliv.

Dette er akkurat fordelen med volleyball, som laster bena, magen, ryggstabilisatorene og mange andre muskelgrupper jevnt.

I tillegg til å hjelpe deg med å gå ned i vekt, fyller denne sporten deg med positiv energi og skaper en konkurranseånd og teamarbeid.

Anbefalt: