2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Volleyball, enten det er på stranden eller i treningsstudioet, kan være en sikker måte å gå ned i vekt. Denne typen favoritt hos mange idretter forbrenner omtrent 400 kalorier på bare en halv times spill.
Takket være det toner og laster det alle kroppens muskler jevnt og hjelper til med å danne en vakrere kroppsbygning.
Eksperter som anbefaler volleyball som et middel til vekttap, anbefaler å varme opp kroppen med en lett trening før vi begynner å spille. Dette vil unngå risiko for skade, og samtidig vil du kunne gi ditt beste i løpet av spillet.
Øvelsene som anbefales består hovedsakelig av å hoppe fremover og sidelengs, løpe med utstrakte armer og gjøre saks med ben.
Selv om de kan høres rart ut og kroppen kan føles rart når du utfører dem, vil du over tid begynne å gjøre dem automatisk, og forgylingen av dem, som du vil se, vil være ubestridelig. En trening av ovennevnte øvelser kan vare i omtrent 20 minutter.
Det unike med volleyball i kampen mot overvekt består i at den hovedsakelig laster de store muskelgruppene, som henholdsvis bruker mer energi.
Vanligvis gjør folk som vil ha flat mage magepresser, men resultatene av disse øvelsene er kontroversielle. Dette skyldes at de smelter fett fra kroppens totale energi, ikke fra ønsket område.
Det vil si at for å redusere magefett er det bra å bruke så mye energi som mulig fra kroppens totale energiressurs.
Og dette gjøres ved å inkludere øvelser for store muskler, som vil bruke mer energi på de samme repetisjonene, sammenlignet med isolerte øvelser for for eksempel armer eller underliv.
Dette er akkurat fordelen med volleyball, som laster bena, magen, ryggstabilisatorene og mange andre muskelgrupper jevnt.
I tillegg til å hjelpe deg med å gå ned i vekt, fyller denne sporten deg med positiv energi og skaper en konkurranseånd og teamarbeid.
Anbefalt:
Å Forbrenne Fett Hjemme
Ville det ikke vært fint om du kunne spise hva du ville og likevel komme deg inn i dine tynne jeans? Selv om det er lite sannsynlig, men ikke umulig, å øke stoffskiftet - denne lille motoren i kroppen din slik at den forbrenner kalorier. Når du blir eldre, reduseres stoffskiftet, hovedsakelig fordi du mister omtrent ett kilo muskler hvert år.
Mat Som Har Vist Seg å Forbrenne Fett
Problemet med overvekt blir mer alvorlig. Ikke bare i vårt land, men også over hele verden, er vektøkning merkbar, spesielt blant ungdommer. Kosthold er bare en del av løsningen på problemet - det må være et kosthold som kan kombineres med litt fysisk anstrengelse.
Hvordan Være Mer Trygg
Selvtillit er en obligatorisk egenskap for enhver person som ønsker å lykkes, uansett i hvilket felt. Først av alt, endre holdning - ikke undervurder deg selv, ikke kritisere deg selv og ikke pisk deg selv, godta dine ulemper. Den første grunnen til manglende tillit er at man ikke elsker seg selv nok.
Er Hyaluronsyre Trygg?
Hyaluronsyre produseres av kroppen og er en byggestein av bindevev hos alle pattedyr. Det at det produseres naturlig betyr imidlertid ikke nødvendigvis at det er nyttig. Er hyaluronsyre trygg? Ved injeksjon av fyllstoff med hyaluronsyre i huden, glatter synlig rynker.
Effektive Måter å Forbrenne Fett Raskt På
Enten du vil forbedre helsen din eller gå ned noen kilo, rask fettforbrenning kan være en reell utfordring. Bortsett fra kosthold og mosjon, er det andre enkle måter å forbrenne fett på . Se 14 av dem. 1. Start med styrketrening - hjemme eller i treningsstudioet, styrketrening øker energiforbruket og akselererer forbrenningen av magefett.