2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Det er en diett der dietten også bestemmes, avhengig av den glykemiske indeksen til maten som forbrukes. Det vil bidra til å redusere kroppsvekten, regulere blodsukkernivået og beskytte deg mot å utvikle hjerte- og karsykdommer.
I følge forfatterne vil kosthold hjelpe en person til å gå ned i vekt og samtidig beskytte ham mot type 2-diabetes (ikke-insulinavhengig diabetes) og hjertesykdom.
Av denne grunn er formålet med dietten å konsumere såkalte gode karbohydrater, hvis glykemiske indeks er lav. Den glykemiske indeksen (GI) forstås som inntaket av karbohydrater påvirker blodsukkeret i menneskekroppen.
Følgelig har de gode lavere indeks. De absorberes saktere, og derfor føler en person mett i lengre tid. Samtidig reguleres blodsukkernivået, samt metabolisme.
Dermed vil det å spise gode karbohydrater som frokostblandinger, frukt og grønnsaker, epler, gulrøtter undertrykke appetitten og bidra til å miste kalorier.
På den annen side øker dårlige karbohydrater, som inkluderer hvitt brød og poteter, blodsukkernivået og dermed appetitten.
Alt dieters trenger å vite er den glykemiske indeksen av maten de spiser.
Hvert matprodukt faller på skalaen med glykemisk indeks (GI) fra 1 til 100. Ren glukose er nummer 100. Og basert på det, skiller man ut tre grupper mat:
- med høy GI når den er større enn 70
- med moderat GI når det er mellom 56-69
- med lav GI under 55
Her utvikler alle en passende meny og bestemmer hvor mange og hvilke karbohydrater som skal konsumeres.
Det er uenighet om i hvilken grad denne dietten vil påvirke en persons helse og vekt. Årsakene er at kombinasjonen av forskjellige matvarer, selv om de med lavt GI, også kan øke blodsukkeret, noe som betyr at det ikke er noen klar regel.
Det anbefales imidlertid å spise frokostblandinger til frokost, for eksempel en fullkornsbrødsmørbrød til lunsj og en salat i stedet for poteter til middag.
Forbruk av karbohydrater med lav glykemisk indeks hjelper vekttap. Imidlertid er det fortsatt motstridende bevis angående diettens effektivitet.
Anbefalt:
Hvordan Vandre Hjelper Oss Med å Gå Ned I Vekt
Det er ingen hemmelighet at en tur etter en hard og travel dag kan gjøre underverker. I tillegg til å slappe av og lindre spenning, gå vil lade deg med humør og energi, og du vil definitivt føle deg som en ny person. Faktisk er å gå en av de enkleste treningsformene som vi kan innlemme i vårt daglige liv, og som sikkert vil holde oss sunne og i form.
Blå Mat Hjelper Oss å Gå Ned I Vekt
Fargene har eksepsjonell kraft. Ulik farging gir forskjellig energi til maten vi spiser. Blå mat er det som får oss til å gå ned i vekt. I tillegg til å hjelpe oss med å gå ned i vekt, har blå matvarer som druer, blåbær, bjørnebær, svisker, blå tomater og torner mange helsemessige fordeler.
Mat Som Hjelper Oss å Gå Ned I Vekt
Mange matvarer inneholder en rekke nyttige stoffer, hvorav noen er ekstremt dyre å gå ned i vekt. - En slik frukt er grapefrukten. Den er veldig rik på vitamin C, takket være hvilken den aktivt deltar i menneskelig metabolisme, og dermed bidrar til å redusere kroppsvekten.
Oliven Hjelper Oss Med å Gå Ned I Vekt! De Bekjemper Også Diabetes
Oliven, i tillegg til å være veldig velsmakende, er også en kraftig antioksidant. De er jevnlig til stede i alle middelhavsmenyer, men de begynner også å bli høyt verdsatt i vårt land. De serveres både alene og som ingrediens i favorittsalat, forrett, hovedrett og til og med dessert.
Offentlig Transport Hjelper Oss Med å Gå Ned I Vekt
Alle som har brukt buss tidlig på en ukedag vet at denne opplevelsen ofte er en reell utfordring. Hvis du er en av de menneskene som må bruke offentlig transport om morgenen for å komme til jobb, bør du ikke lenger føle deg skadet. Det er klart at å jobbe til fots eller på sykkel vil bidra til å regulere vekten, men ifølge en ny studie er disse to måtene forbundet med å reise med offentlig transport.