2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Vi har alle hørt hvor nyttig fersk frukt er og hvordan den gir oss vitaminer, verdifulle mineraler og energi. Vi har sett alle slags reklame for juicepresser, avtrekkere, ferske maskiner osv. Fordi fersk frukt er veldig nyttig for å opprettholde helse, vår tone og til og med vårt utseende.
Du er sannsynligvis lite klar over det rødbeterjuice er en ekte energibombe, som også beskytter oss mot en rekke sykdommer som kreft, osteoporose, leversykdom, hjerte- og karsykdommer og mange andre. Rødbeter er en kraftig avgiftningsmiddel og et fantastisk afrodisiakum.
Det er spesielt populært forbruk av rødbeterjuice i 2010, da profesjonell atlet Chris Corver fortalte media at han drakk før et løp ferske rødbeter. Fra ham føler han en bølge av energi og vinner løp etter løp.
I dag bruker mange profesjonelle idrettsutøvere rødbetejuice. Trenerne anbefaler å ta den flere dager på rad, mens det for amatører er nok å drikke et glass friske rødbeter 2-3 timer før trening.
Hvorfor røde rødbeter? Fordi det gir oss nitrater, som kommer inn i kroppen vår blir omdannet til nitritter, og de blir til nitrogenoksid. Resultatet er forbedret blodsirkulasjon og mer effektiv muskelaktivitet.
Til tross for alt det ovennevnte fordelene med røde rødbeterville mange mennesker snuble "som et esel foran en bro" fordi de ikke liker denne rotgrønnsaken. Enten er de motbydelige av fargen, eller de liker ikke smaken i seg selv. I slike tilfeller vil vi tilby deg noen ideer:
- til rødbetejuice kan du legge til fersk appelsin, eple eller sitron, som vil sløve den "ubehagelige" smaken av rødbeter;
- Du kan lage en deilig salat av røde rødbeter, selleri, epler og valnøtter;
- Du kan koke rødbeter eller dampe dem hvis du ikke liker råversjonen. Selv om det ikke er i størst mulig grad, vil du fortsatt ha nytte av forbruket;
- Du kan få røde rødbeter i form av et kosttilskudd.
Som du kan se, er det nok alternativer for forbruk av rødbeter. Bare husk at når det er i form av fersk, bør det ikke overdrives, da noen ganger kan dette føre til mageproblemer.
Anbefalt:
Den Ideelle Oppvarmingen Før Trening
Alle idrettsutøvere vet at en oppvarming bør gjøres før seriøs trening. Dette gjelder absolutt alle idretter. Når vi imidlertid har bestemt oss for å trene alene, uten instruktør, er det godt å vite hvilke oppvarminger vi trenger å gjøre. Det er bra at de ikke er så stressende, for ikke å trette kroppen under selve treningen, men å være forberedt på den.
Ikke Spis Før Trening! Derfor
Hva du skal spise før en trening er et vanlig spørsmål fra folk som har bestemt seg for å holde seg i form. Det er mange tvister og meninger om emnet, men ifølge en ny studie er de ubegrunnede. Forskere fra American University of Bath hevder at du ikke bør konsumere noe før du er i form for å ha den optimale effekten av trening.
Hva Kan Vi Spise Før En Trening?
Det er godt å spise før trening for å ha nok energi. Men det er ikke et spørsmål om å spise 10 minutter før selve treningen, men å gjøre det omtrent 2-3 timer før den. Det vil være ganske vanskelig å trene hvis du har full mage, spesielt siden trening bremser fordøyelsesprosessen alvorlig.
Hvor Mye Væske å Drikke Før, Under Og Etter Trening?
Riktig hydrering er viktig for prestasjonene dine i treningsstudioet. Forstå hvor mye væske å drikke før, under og etter en treningsøkt for å oppnå de beste resultatene. Væsker før kondisjon Drikk rikelig med væske før du løper eller trener.
Bananer Og Rosiner Brenner Fett Før Trening
American Association of Nutritionists ga råd til treningsentusiaster. Ernæringseksperter har avslørt hvordan de beste resultatene kan oppnås. Eksperter tilbakeviser den generelle oppfatningen om at vi ikke bør spise før og etter trening.