Matvarer Som Senker Blodsukkeret

Video: Matvarer Som Senker Blodsukkeret

Video: Matvarer Som Senker Blodsukkeret
Video: The Foods That Help Lower Blood Sugar Levels 2024, Mars
Matvarer Som Senker Blodsukkeret
Matvarer Som Senker Blodsukkeret
Anonim

Hvis du har diabetes og lider av høyt blodsukker, kan du forbedre tilstanden din gjennom et sunt og balansert kosthold. Eksperter anbefaler i slike tilfeller å satse på en diett rik på frukt og grønnsaker.

Fortrinnsvis holdes sukker og mettet fett på et minimum. Det er også bra å ta mer vitamin C, sjenerøse mengder krydder, samt nøtter og fibermat. Det anbefales å stoppe ved spinat, mandler og cashewnøtter.

De oppførte matvarene inneholder en stor mengde magnesium - mineralet som trengs for å regulere glukose og blod. Til senke blodsukkeret etter ønske kan du spise asparges, brokkoli, kål, gulrøtter, selleri, paprika, agurk, aubergine, grønne bønner, purre, løk, tomater, courgette, persille og sopp.

Et godt valg er avokado, som er blant mat som senker blodsukkeret. Hvete, rug, quinoa og havre bekjemper også høyt kolesterol, så ikke se bort fra dem.

Velg meieriprodukter og yoghurt med lite fett fra meieriprodukter. De tilfører proteiner for å stabilisere glukose. Disse er mat som senker blodsukkeret.

Toppproduktene inkluderer også noen urter og krydder, som kanel, nellik, oregano, hvitløk, salvie, pepper, spidskommen og andre. Det anbefales at belgfrukter og frokostblandinger også er tilstede i kostholdet ditt.

Hvis du er en fan av fisk, spis den uten problemer. Sjømat er kjent for å være ekstremt gunstig, med fordelene ved å kontrollere blodsukkernivået. For å kontrollere høye blodsukkernivåer, anbefales det å bruke olivenolje og eplecidereddik.

Kirsebær hjelper til med å senke blodsukkeret
Kirsebær hjelper til med å senke blodsukkeret

Sist men ikke minst kan vi nevne kirsebærene. De er fylt med mange nyttige næringsstoffer, og antocyaninene i dem er en absolutt kur for de som lider av diabetes og insulinresistens.

I tillegg til det du legger i munnen, er det viktig å følge noen regler. Hold deg til vanen med å spise ofte og mindre. Unngå inntak av kullsyreholdige drikker, da de inneholder mye karbohydrater, noe som øker blodsukkeret. Drikk, men i moderasjon søte drikker og kaffe.

For å takle problemet, i tillegg til å følge et sunt kosthold, er det viktig å minimere stress og være fysisk aktiv.

Anbefalt: