2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Dessverre har mange mennesker de siste årene begynt å ha en mild eller mer alvorlig hormonell ubalanse. Dette er ikke en ufarlig tilstand i det hele tatt, og det kan også føre til en rekke problemer, som søvnforstyrrelser, hår-, negle- eller hudproblemer, vekttapsvansker, økt irritabilitet og mange andre.
Og dessverre ser vi ikke i dette tilfellet helhetlig på kroppen vår, men vi begynner bare å fokusere på det gitte problemet vi har for øyeblikket.
Hva er den hormonelle pyramiden, og hvorfor er den så viktig?
Imidlertid er virkeligheten en annen, nemlig - vi må prøve å endre prismen i vårt verdensbilde, og begynne å oppfatte kroppen vår som en enkelt maskin som må balanseres for å forbedre vår generelle tilstand og selvtillit. Det er viktig å begynne å fylle ut emnene i denne hormonell pyramide fra bunnen opp, ikke i motsatt retning.
For å føle deg bra, må du ta vare på sukkeret ditt i begynnelsen, og det skal være stabilt, stresshormonene dine bør være innenfor normale grenser, og kjønnshormonene dine skal være balansert. Dessverre kan dette være ganske komplisert, gitt kostholdet vårt og livet vi lever. For eksempel, i dag i dietten til de fleste mennesker er veldig sterke sukker og karbohydrater, noe som ikke kan sies å være veldig nyttig, da det fører til svært ustabile blodsukkernivåer. Et annet spørsmål er at selv om du spiser godt, betyr det ikke at du kan unngå stress eller en rekke andre problemer.
Selvfølgelig er ikke dette alt, nemlig kortisol i seg selv kan forårsake ubalanse i blodsukkernivået hos en person, men til og med bli en provoserende faktor for utbruddet av diabetes. Som et resultat lagres mer fett i kroppen vår, og dette fører til overvekt.
Når det gjelder seg selv hormonell pyramide, kortisol stimulerer insulin i kroppen vår, og østrogenens virkning er den samme. I tillegg stimulerer østrogen kortisol, det vil si en slags ond sirkel, så det er viktig å ikke bare fokusere på ett aspekt av pyramiden, men å se på det som en helhet. Husk også at det er absolutt obligatorisk å begynne å gå videre den hormonelle pyramiden fra bunnen opp, ikke omvendt.
Insulin
1. Livsstil
- bevege deg mer og gå 10.000 trinn om dagen;
- Drikk mer vann, nemlig 30 ml per 1 kg kroppsvekt eller i gjennomsnitt 2,5-3 liter per dag.
2. Ernæring
- reduser nivået av sukker og karbohydrater;
- Ta minst 30 gram fiber om dagen (havregryn, chiafrø, fiberblandinger, glukomannan, belgfrukter, nøtter).
Stresshormoner: adrenalin og kortisol
1. Livsstil
- sove 8-9 timer om dagen;
- bygg opp regimet ditt;
- meditere.
2. Ernæring
- reduser det maksimale inntaket av koffein etter 12 timer om dagen;
- ta adaptogener;
- Ta forskjellige kosttilskudd (kompleks, vitamin C, vitamin D3, probiotika, magnesium, omega 3 og andre).
Kjønnshormoner: østrogen, progesteron, testosteron
1. Livsstil
- flytte og trene hver dag;
- redusere eller eliminere inntaket av alkoholholdige drikker helt;
- sove minst 8 timer om dagen.
2. Ernæring
- prøv å ikke spise hydrogenert fett;
- Ta med i kostholdet ditt forskjellige kosttilskudd som vitaminkomplekser, omega 3 og andre;
- Ta fytoøstrogener.
Skjoldbruskkjertel
1. Livsstil
- hvis du røyker, slutte å røyke;
- Fjern så mye giftstoffer fra livet ditt (mugg, kvikksølv, bisfenol og andre).
2. Ernæring
- spis godt;
- Unngå matvarer som er rike på såkalte tomme kalorier;
- Ta ulike kosttilskudd.
Når vi oppsummerer alt som er blitt sagt hittil, vil vi legge til at det er veldig viktig å spise sunt generelt og redusere inntaket av sukker og karbohydrater, da det ellers kan oppstå en rekke helseproblemer, inkludert hormonelle.
Prøv å bevege deg mer og trene hver dag, samt sove minst 8 timer om dagen. Bare ved å ha en sunn livsstil vil du kunne nyte utmerket selvtillit i mange år.
Anbefalt:
Hvorfor Er Det Så Viktig å Spise Couscous?
Couscous er en favorittfrokost for mange barn, og den behagelige smaken av produktet gjør det til en foretrukket ingrediens i mange populære oppskrifter hos voksne. Ikke bare den lette og forførende aromaen og den gode smaken er det som gjør det verdt det inkluderer couscous i menyen .
Hvorfor Er Det Så Viktig å Følge Et Alkalisk Kosthold?
Det alkaliske dietten faktisk er det ikke et kosthold, men et sunt kosthold som unngår for sure matvarer. Fordi en balansert pH oppnås ved å konsumere mer grønnsaker og litt mindre protein av animalsk opprinnelse. I et alkalisk kosthold anbefales det ikke å overdrive det med egg og melkeprodukter, noe som øker surheten i kroppen.
Hundesosialisering: Hvorfor Er Kommunikasjon Så Viktig?
Hundene er en av de mest sosiale dyrene . I sin ville fortid bodde de i pakker og kommuniserte aktivt med sine jevnaldrende. De var medlemmer av en gruppe med et strengt hierarki, og i denne livsstilen utviklet de et veldig rikt hundespråk for kommunikasjon.
Alt Om Den Hormonelle Pyramiden
Hormonell ubalanse er et vanlig problem blant mennesker i alle aldre, noe som kan føre til mangel på energi, søvnproblemer, vektproblemer, problemhud og en rekke andre forhold. For å forbedre tilstanden vår, må vi først se på hele kroppen vår, og ikke fokusere på det spesifikke problemet vi har for øyeblikket.
Neglelakk Er Synderen For Den Hormonelle Ubalansen
Neglelakk kan forårsake noen alvorlige sykdommer, inkludert hormonell ubalanse, ifølge en studie av forskere fra Duke University som studerte effekten av 1500 merker neglelakk på markedet. Neglelakk inneholder høye nivåer av kjemisk trifenylfosfat, noe som er farlig når det akkumuleres i kvinnekroppen.