Hvordan Sove Godt

Innholdsfortegnelse:

Video: Hvordan Sove Godt

Video: Hvordan Sove Godt
Video: Hvordan sove bedre? 2024, Mars
Hvordan Sove Godt
Hvordan Sove Godt
Anonim

Det er mange mennesker som sliter med søvnløshet. Vanskeligheter med å sovne, våkne opp hele natten og resultatet er irritabilitet, slitent utseende og dårlig konsentrasjon.

Men oppnåelsen av god og sunn søvn det er ikke forbundet med mystiske evner eller spesiell meditasjon. Det er nok å følge noen få enkle regler, og alt faller på plass.

Her hvordan sove godt!

1. Koffeinfri etter 17:00

Ta din siste kaffe eller Coca-Cola før kl.

2. Klassikeren - et glass varm melk

I tillegg til å opprettholde sunne bein og tenner, har kalsium i melk en positiv effekt på nervesystemet, normaliserer hjertefunksjonen og lindrer søvnløshet.

3. Et glass vin før sengetid

For en god natts søvn, drikk vin
For en god natts søvn, drikk vin

Et glass god vin hjelper for god søvn, men ikke mer fordi ellers vil motsatt effekt oppstå.

4. Varmt bad

Ta en varm dusj eller et badekar 1 time før leggetid, uttrykket "sov som et bad" er ikke tilfeldig. Hvis du bestemmer deg for å ta et bad, legg til et ekstrakt av urter som lavendel eller lind.

5. Ikke engasjer deg

Mange avslutter kvelden med de sene nyhetene. Dette er ikke det beste alternativet for å stille deg i søvn, fordi det er en risiko for at noe ubehagelig du har hørt holder deg våken i lang tid.

6. Lufttemperatur

Den ideelle temperaturen for god søvn er 17-19 grader. Det er veldig viktig å ha en konstant tilførsel av frisk luft.

7. Urtepute

Riktig temperatur hjelper deg med å sove godt
Riktig temperatur hjelper deg med å sove godt

Urteputer, som inneholder forskjellige typer beroligende urter, har lenge vært utbredt på markedet. Hvis du fremdeles ikke finner en, kan du lage den selv. Bare legg en lerretspose med lavendel eller oregano i putetrekket.

8. Glem frykten for å stå opp

Selve tanken på at du må stå opp tidlig om morgenen og fortsatt ikke har nok tid til å sove, fører til at du sover. Uansett er det uunngåelig å stå opp, bare ikke tenk på det.

Anbefalt: