De Kraftigste Antioksidantene

Video: De Kraftigste Antioksidantene

Video: De Kraftigste Antioksidantene
Video: Nirvana - Smells Like Teen Spirit (Official Music Video) 2024, Mars
De Kraftigste Antioksidantene
De Kraftigste Antioksidantene
Anonim

Antioksidanter har vist seg å bidra til å forhindre hjertesykdom og kreft, senke blodtrykket og redusere aldring. Disse naturlige forbindelsene beskytter kroppen mot skadelige frie radikaler. De nøytraliserer dem før de forårsaker skade. Antioksidanter finnes hovedsakelig i matvarer.

Den beste måten å samle antioksidanter på er gjennom en kombinasjon av antioksidantrike matvarer. Her er de kraftigste antioksidantmatene:

Soya - Den inneholder ‘Genistein’, som ligner på de naturlige østrogenene i kroppen. Det kan bidra til å forhindre brystkreft, tykktarmskreft og prostatakreft, kan senke det totale kolesterolnivået. Soyainntak hjelper til med å forhindre osteoporose og hjelper til med å lindre menopausale symptomer.

Skogfrukter
Skogfrukter

Fullkorn eller frø - Korn er en rik kilde til vitamin E, som er en kraftig antioksidant. Det spiller en rolle i kreftforebygging, styrker immuniteten, bremser utviklingen av Alzheimers sykdom, behandling og eventuell forebygging av leddgikt, behandling av mannlig infertilitet.

Brokkoli
Brokkoli

Skogfrukter - Ikke bare deilig, de er ubeskrivelig nyttige, fulle av mineraler og vitaminer. Jordbær, blåbær, bringebær og bjørnebær, så rik på antioksidanter, bidrar til å forhindre kreft og hjertesykdom. Spesiell syre - et plantekompleks som de inneholder, og bekjemper kreftfremkallende stoffer.

Druer
Druer

Brokkoli - De, i tillegg til kål, rosenkål og blomkål, kan bidra til å forebygge kreft. De inneholder betakaroten og en forbindelse kalt indol-3-karbinol. De reduserer risikoen for brystkreft, livmorhalskreft og eggstokkreft.

Hvitløk
Hvitløk

Tomater - De forhindrer noen kreftformer, makuladegenerasjon og grå stær, hjelper til med å opprettholde mental funksjon. Tomater inneholder lykopen, et relativt sjeldent karotenoid som er dobbelt så kraftig som betakaroten.

Gulrøtter
Gulrøtter

Røde druer - Stoffene ‘resveratrol’ og ‘quercetin’ i den er kraftige antioksidanter som stimulerer hjertehelsen. De fungerer som fjernere av frie radikaler, reduserer blodplateaggregasjon og hjelper blodårene å holde seg åpne og fleksible. De kan også forhindre kreft, redusere risikoen for betennelsessykdommer, magesår, hjerneslag og til og med osteoporose. Fra dette følger de tilskrevne helbredende egenskapene til rød druevin. I små mengder, selvfølgelig.

Hvitløk - Hvitløk har blitt brukt i tusenvis av år i nesten alle plager, så ingen skal være overrasket over at den står på listen vår. Hvitløk er full av antioksidanter som kan bidra til å eliminere kreft, hjertesykdom og spor av aldring.

Spinat - Popeye the Sailors favorittmat inneholder lutein. Det er hovedpigmentet i makulaen som kan bidra til å beskytte synet. Studier viser at personer som spiser spinat er mindre sannsynlig å utvikle grå stær og makuladegenerasjon, de to vanligste årsakene til synstap. I tillegg kan mineralet bidra til å forhindre hjertesykdom.

Te - Ofte konsumert og elsket av millioner av drinker kan også være en av de beste måtene å forhindre en rekke degenerative sykdommer. Fordelene med grønn og svart te er størst og lik.

Gulrøtter - De inneholder en stor mengde betakaroten, samt rødbeter, søtpoteter og andre gul-oransje grønnsaker. Ingrediensene gir beskyttelse mot kreft. Det som er spesifikt med gulrøtter er at kokte har betydelig høyere nivåer av antioksidanter enn ukokte, fordi varmen påvirker de aktive ingrediensene og gjør dem mer tilgjengelige.

Anbefalt: