2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Det er mye å si om fordelene med et fleksitært kosthold. En rekke studier har sitert det som en måte å forhindre utvikling av diabetes, kardiovaskulære og ondartede sykdommer. Det antas også at slankere i gjennomsnitt lever 3,6 år lenger enn andre mennesker.
Flexitarisme er et ord dannet av ordene flexi (fleksibel) og vegetarisme og har vært kjent i verden i mer enn et tiår. Det forbyr ikke 100% inntak av kjøtt, noe som tillater spising av en burger eller biff innimellom. Det følges ofte av folk som ikke vil eller ikke kan gi opp å spise kjøtt, meieriprodukter for å bli vegetarianere eller veganere.
Og for å bli en flexitar, må han legge til fem matgrupper på menyen. De er tofu, bønner, linser, erter, nøtter og frø, samt egg. Frukt og grønnsaker, meieriprodukter, sukker og krydder konsumeres også.
Dermed antas å redusere forbruket av kjøtt å forbedre helsen til det kardiovaskulære systemet, og dermed blir saltet og giftstoffene i kjøttet igjen, noe som beskytter kroppen mot utvikling av ondartede sykdommer.
Programmet inkluderer en 5-ukers meny med frokost, lunsj, middag og snacks. Frokost og lunsj skal gi et gjennomsnitt på 300 kcal, og middag - opptil 500 kcal. To snacks mellom de viktigste med et kaloriinntak på opptil 150 kcal er også tillatt.
Det er viktig for ernæringsfysiologen å vurdere kaloriinntaket i henhold til personens alder, kjønn og nivå av fysisk aktivitet i hverdagen.
Her konsumeres vegetabilske proteiner. Frokosten kan omfatte frokostblandinger med soyamelk, nøtter og frukt. Til lunsj kan du spise bønnesuppe med salat, og til middag - vegetabilske kjøttboller og søtpoteter. Snacks kan for eksempel være med et eple. I alle fall, ikke la kroppen sulte.
Og hvis en person følger et vegetarisk kosthold ved å spise kalorifattige matvarer som metter ham, er sannsynligheten for betydelig vekttap høy.
En annen studie, basert på tidligere 87 studier, fant at vegetarianere hadde opptil 15% lavere vekt enn rovdyr.
Anbefalt:
Prinsippene For Et Balansert Kosthold
Alle spiser. Mat tjener kroppen for utvikling, gir den styrke og energi. I tillegg har imidlertid mat en påvist helbredende effekt. Det påvirker cellers oppførsel og fører til helse eller kan bli syk hvis ikke valgt riktig. For å være sunn, er det bedre å ta hensyn til våre spisevaner og prinsippene for å balansere denne prosessen.
Kosthold Med Kaffe Og Kokosnøttolje
Hvis du har prøvd alle slags dietter og resultatene er utilfredsstillende, men du har aldri prøvd dietten med kaffe og kokosmelk - Det kan være ditt magiske vekttapverktøy. De som først hører om kombinasjonen av de to produktene kan bli overrasket.
Kosthold Med Jordbær Og Kirsebær
Sommeren er tid for dietter . I tillegg til å ønske å være slank og vakker, tilbyr naturen oss en overflod av fersk sesongens frukt og grønnsaker, som ikke bare er deilig og lite kalorier, men også veldig bra for helsen. Dette er tiden for å dra nytte av å gå ned i vekt raskt og sunt.
Kosthold I Henhold Til Planetene
Både månen og planetene påvirker måten vi ser ut og føler. Derfor har eksperter laget et spesielt kosthold som er i samsvar med virkningen av forskjellige planeter og månen. Hvis du tar mat i henhold til denne ordningen, vil du ikke bare nyte en flott kropp, men du vil forsyne kroppen din med alle nødvendige næringsstoffer.
Kosthold Med Kokte Egg Og Yoghurt
Vanligvis, etter akkumulering av høytidene etter hverandre, som om vinteren, er det behov for et kosthold for å regulere vekten og hjelpe kroppen til å kvitte seg med følelsen av tyngde og overbelastning skapt av festmåltidene. En av mulighetene er monodiet.