Kosthold 8 Til 16: Gå Ned I Vekt Uten Sult Og Begrensninger

Video: Kosthold 8 Til 16: Gå Ned I Vekt Uten Sult Og Begrensninger

Video: Kosthold 8 Til 16: Gå Ned I Vekt Uten Sult Og Begrensninger
Video: Praktisk info | Hvordan gå ned i vekt ifølge fedmeekspert Jøran Hjelmsæth | discovery+ Norge 2024, Mars
Kosthold 8 Til 16: Gå Ned I Vekt Uten Sult Og Begrensninger
Kosthold 8 Til 16: Gå Ned I Vekt Uten Sult Og Begrensninger
Anonim

Metodene for vekttap er de mest forskjellige. Til glede for alle damene som sliter med overflødige ringer, er det en måte å si farvel til det unødvendige uten sult. Løsningen heter diett 8/16.

Regimet blir stadig mer populært ettersom det ikke sørger for sult. Dietten 8/16 er lik 24 eller med andre ord - antall timer som dekker en dag. Med enkle ord, fra 24 timer i døgnet klokka 8 kan du enkelt spise det som er i ditt hjerte og sjel, og de andre 16 å vie til sult.

En av fordelene med dietten er at søvn kommer inn i de sultne timene. Dermed bestemmer alle som vil være tynne for seg rammen for de tilsvarende åtte timene de skal spise. Intervallet kan være fra 8 til 16. For andre - fra 12 til 20 timer. Og hvorfor ikke fra 14 til 22.

Det er ingen begrensninger på måltidsintervallet. I de resterende 16 timene bør du imidlertid ikke spise annet enn vann. Metoden ble oppfunnet på grunnlag av intervallfasting.

Søvn
Søvn

I løpet av de 8 timene du har lov til å spise, kan du spise så mye du vil. Rådene til regimens skaper er å drikke ett til to glass vann om morgenen på tom mage for å rense tarmfloraen godt. Det er ingen matrestriksjoner. Det er imidlertid viktig å opprettholde en god nok aktiv livsstil. Minimum er 10-minutters morgen og 10-minutters kveldsgymnastikk.

For å øke effektiviteten til dietten, er det verdt å velge sunn mat. Viktigst for frukt og grønnsaker i rå form. Hvis du ikke tåler dem, kan du bake dem eller koke dem lett i noen minutter.

Kanin
Kanin

Proteinmat bør også være til stede i kostholdet ditt. De gir styrke og bygger og vedlikeholder muskelvev. De beste kildene er ømt hvitt kaninkjøtt, kalkun, kylling og fettfattig cottage cheese.

Det er matvarer som metter og samtidig aktivt forbrenner fett. For et mer effektivt kosthold, ta ett av følgende per dag: kyllingegg og vaktel; frø og nøtter i rå form; belgfrukter - erter, kikerter, linser.

Erter
Erter

Sist, men ikke minst, bør du spise produkter som inneholder mye vitaminer. Dette inkluderer alle typer bær, epler og sitrusfrukter, også kjent som kraftige antioksidanter. Her er de røde tomatene og paprikaene, kilder til karotenoider.

Dietten 8/16 gjelder ikke for en viss periode. Du kan bruke den til du mister det overskytende, eller godta det som din livsstil. Damene vitner om resultatene av å miste 4 kg på en måned, uten sult eller helseproblemer. 8/16 dietten passer for alle som liker å spise senere og ikke liker strenge kostholdsinstruksjoner.

Anbefalt: