Kosthold Med Bokhvete Og Yoghurt

Innholdsfortegnelse:

Video: Kosthold Med Bokhvete Og Yoghurt

Video: Kosthold Med Bokhvete Og Yoghurt
Video: ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА | - 4 КГ за 7 ДНЕЙ | BUCKWHEAT DIET 2024, Mars
Kosthold Med Bokhvete Og Yoghurt
Kosthold Med Bokhvete Og Yoghurt
Anonim

Dietten med bokhvete og yoghurt er ikke bare en fin måte å kvitte seg med ekstra kilo, men også en fantastisk måte å avgifte kroppen din og forbedre den generelle tilstanden.

Varigheten er vanligvis 1-2 uker, og det anbefales ikke å gjøre det lenger. Det er også bra å ha minst en måned mellom å følge den på nytt for å gi kroppen en sjanse til å komme seg.

I tillegg kan en diettendring føre til en ny periode med vekttap. Hvis du gjør det for å rense kroppen, gjøres avgiftning av kroppen best hver 6. måned.

C dietten med bokhvete og yoghurt kan miste opptil 10 kilo, avhengig av personen og kroppen hans (og fysisk aktivitet, som ikke er obligatorisk, men som vil bidra til bedre resultater).

Litt mer om bokhvete og yoghurt

Bokhvete diett
Bokhvete diett

Bokhvete er en ekstremt nyttig mat som inneholder proteiner og karbohydrater i mye mindre mengder enn andre frokostblandinger. Den inneholder også store mengder protein og aminosyrer, fosfor, jod, magnesium, kalium, jern og vitamin B og P.

I tillegg til å være et veldig sunt og godt kostholdsvalg, hjelper bokhvete med høyt blodtrykk, stimulerer leverfunksjonen, forbedrer tilstanden til hud, hår og negler og lindrer allergiske reaksjoner. Cellulosen i den hjelper til med å rense tarmene og utvise giftstoffer fra kroppen.

Yoghurt er derimot en rik kilde til kalsium og protein, samt vitamin A og B. Den inneholder også en betydelig mengde protein, som er viktig for å regulere appetitt og metthet. Yoghurt inneholder vanligvis også probiotika, som kan hjelpe fordøyelsen og styrke immunforsvaret.

Hva er dietten med bokhvete og yoghurt?

Kosthold for vekttap med yoghurt og bokhvete
Kosthold for vekttap med yoghurt og bokhvete

Dietten med bokhvete og yoghurt er ekstremt lett å huske og krever ikke mye forberedelse. Under dietten har du rett til å spise bare bokhvete og yoghurt (kanskje som kefir), uten sukker, salt eller andre krydder.

Fra kvelden før, skyll bokhvete og hell varmt vann over den, legg deretter et lokk på den og la den ligge. Om morgenen vil den ha absorbert vannet og blitt til en grøt som inneholder alle næringsstoffene som kommer fra bokhvete.

Grøten skal ikke være søtet eller ha olje (eller annet fett) i den. Mengden du spiser er ikke begrenset, men sørg for at du spiser sakte og bare når du er sulten.

En kopp bokhvete skal være nok for en dag. Dette betyr at det kreves omtrent 1,5 glass vann for å fylle det.

En halvtime før eller etter å ha spist bokhvete, bør du også ta yoghurt - helst lite fett (1%). Det er bra å spise omtrent 1 liter yoghurt om dagen og om mulig å spise ferdig minst 4-5 timer før leggetid.

Du har rett til vann og te (usøtet) så mye du vil, og hvis du ikke kan stå uten kaffe, kan du drikke 1 om dagen uten melk, fløte eller andre søtningsmidler.

Anbefalt: