Vekttap I Lårene

Video: Vekttap I Lårene

Video: Vekttap I Lårene
Video: Oppdatering | 62kg vekttap! 2024, Mars
Vekttap I Lårene
Vekttap I Lårene
Anonim

Store og luftige lår er ofte et problem når vi bestemmer oss for å gå ned i vekt. Det virker absolutt umulig å fjerne alt fettet på dem og forestille deg at det kommer en tid da lårene ikke vil svinge og se ekstremt uestetiske ut.

Selvfølgelig er dette ikke tilfelle, og det er en måte å komme i form og gjøre de tilsynelatende avslappede lårene om til sexy ben som vi alltid vil vise.

Knestøtte
Knestøtte

Hvis du vil glemme lange tunikaer som dekker bredden på bena eller klærne du velger nøye, slik at de ikke beskriver deg, stol på noen øvelser.

Det er viktig å understreke at for å stramme lårene, må du først gå ned i vekt. Akkumulert fett bør fjernes.

Svinger med bena
Svinger med bena

En av de beste måtene å gå ned i vekt på bena er å, overraskelse - flytte dem. For å gjøre dette, bør du ligge på den ene siden og sette føttene oppå hverandre. Begynn å svinge beina opp og ned i en spiss eller motspiss, og vri deg deretter til den andre siden for å bevege det andre beinet.

Jo flere repetisjoner du gjør, jo bedre. Det samme gjelder serien. Du kan prøve den samme øvelsen, men med bena bøyd i knærne - det er litt vanskeligere, så start med den andre. svinger med knær bøyd 90 grader er utmerket mot ridebukser og kjærlighetshåndtak.

Vakre ben
Vakre ben

Neste passende øvelse er litt mer komplisert, men flott for å miste vekt på lårene. Spre bena brede, bredere enn skulderbredden.

Så begynner du å hakke, målet er å peke hoftene ned og tilbake, ikke fremover, ryggen skal være rett. Gjør omtrent 20 reps av disse knebøyene.

Den andre øvelsen for å stramme lårene - du må legge deg og rette bena opp, armene strukket tilbake. Øvelsen består i å spre bena fra hverandre og samtidig bevege armene fremover og plassere dem mellom beina. Gå deretter tilbake og gjenta det samme igjen. Gjør ca 15-20 repetisjoner.

En kjent øvelse for å skulpturere lårene er å skrive tall eller bokstaver med dem. Det er veldig enkelt - legg deg på ryggen, samle de to rette bena, løft dem opp og begynn å beskrive tall eller bokstaver med dem i været. Ikke vær lat - jo større tegnene er beskrevet, jo mer angrepet blir fettet ditt. Riktignok er det ganske slitsomt, men prøv å vare så lenge som mulig. Denne øvelsen er utmerket for magemusklene.

Hvis du blir for sliten av noen av øvelsene ovenfor, kan du ta korte pauser. Ikke overdriv det, for du kan skade deg selv.

Anbefalt: