2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Store og luftige lår er ofte et problem når vi bestemmer oss for å gå ned i vekt. Det virker absolutt umulig å fjerne alt fettet på dem og forestille deg at det kommer en tid da lårene ikke vil svinge og se ekstremt uestetiske ut.
Selvfølgelig er dette ikke tilfelle, og det er en måte å komme i form og gjøre de tilsynelatende avslappede lårene om til sexy ben som vi alltid vil vise.
Hvis du vil glemme lange tunikaer som dekker bredden på bena eller klærne du velger nøye, slik at de ikke beskriver deg, stol på noen øvelser.
Det er viktig å understreke at for å stramme lårene, må du først gå ned i vekt. Akkumulert fett bør fjernes.
En av de beste måtene å gå ned i vekt på bena er å, overraskelse - flytte dem. For å gjøre dette, bør du ligge på den ene siden og sette føttene oppå hverandre. Begynn å svinge beina opp og ned i en spiss eller motspiss, og vri deg deretter til den andre siden for å bevege det andre beinet.
Jo flere repetisjoner du gjør, jo bedre. Det samme gjelder serien. Du kan prøve den samme øvelsen, men med bena bøyd i knærne - det er litt vanskeligere, så start med den andre. svinger med knær bøyd 90 grader er utmerket mot ridebukser og kjærlighetshåndtak.
Neste passende øvelse er litt mer komplisert, men flott for å miste vekt på lårene. Spre bena brede, bredere enn skulderbredden.
Så begynner du å hakke, målet er å peke hoftene ned og tilbake, ikke fremover, ryggen skal være rett. Gjør omtrent 20 reps av disse knebøyene.
Den andre øvelsen for å stramme lårene - du må legge deg og rette bena opp, armene strukket tilbake. Øvelsen består i å spre bena fra hverandre og samtidig bevege armene fremover og plassere dem mellom beina. Gå deretter tilbake og gjenta det samme igjen. Gjør ca 15-20 repetisjoner.
En kjent øvelse for å skulpturere lårene er å skrive tall eller bokstaver med dem. Det er veldig enkelt - legg deg på ryggen, samle de to rette bena, løft dem opp og begynn å beskrive tall eller bokstaver med dem i været. Ikke vær lat - jo større tegnene er beskrevet, jo mer angrepet blir fettet ditt. Riktignok er det ganske slitsomt, men prøv å vare så lenge som mulig. Denne øvelsen er utmerket for magemusklene.
Hvis du blir for sliten av noen av øvelsene ovenfor, kan du ta korte pauser. Ikke overdriv det, for du kan skade deg selv.
Anbefalt:
Stram De Indre Lårene Med De Rette øvelsene
Hvis innsiden av lårene er mer avslappet enn du ønsker, er det noen øvelser du kan gjøre for å endre det. De er designet for musklene i de innerste delene av lårene. Med deres hjelp kan du tone og stramme lårene på kort tid. Jo mer flittig du er med disse øvelsene, jo mer og raskere vil du merke forskjellen.
Effektivt Vekttap I Lårene
Kaloriforbrenning er nøkkelen til å redusere total kroppsfett. En effektiv kombinasjon av sunn mat og trening vil hjelpe deg til dette formålet. Avhengig av muskelgruppen du fokuserer på, kan du velge hvilken del av kroppen du vil forme. Hvis du bestemmer deg for å jobbe i retning vekttap i lårene , legg vekt på øvelser som sykling, løping, hoppetau.
Hvordan Smelte Fett På Baken Og Lårene
De mest problematiske områdene i kvinnekroppen har alltid vært og forblir baken og lårene, der mest fett akkumuleres. Damer prøver stadig nye metoder for å bekjempe fett på baken og lårene, takket være at silhuetten blir mer elegant. Akkumulering av fett på baken og lårene skyldes at muskelvevet i disse områdene ikke aktiveres i hverdagen.
Stram Baken Og Lårene Med Disse Knebøyøvelsene
Mange mennesker som forsøker å gå ned i vekt, stole utelukkende på mange dietter, noe som er helt utilstrekkelig. Det er bevist at de skal kombineres med fysisk aktivitet, for ellers, selv om vekttap er vellykket, vil huden din slappe av og synke fordi du ikke tok vare på musklene dine.
Menn Vurderer Kvinner Først På Baken Og Lårene
Hver kvinne har kanskje lurt på minst en gang hva han først la merke til hos henne. Som vi vet er førsteinntrykket det sterkeste og lyseste vi etterlater hos en person når vi møter ham. Derfor prøver hver kvinne å se bra ut både i en formell situasjon og i deres daglige liv.