Høyt Kolesterol Og Lavt Blodtrykk

Innholdsfortegnelse:

Video: Høyt Kolesterol Og Lavt Blodtrykk

Video: Høyt Kolesterol Og Lavt Blodtrykk
Video: Høyt eller lavt blodtrykk? Ta Recover-Me Vascular. 2024, Mars
Høyt Kolesterol Og Lavt Blodtrykk
Høyt Kolesterol Og Lavt Blodtrykk
Anonim

Høyt kolesterol setter deg i fare for hjerte- og karsykdommer. Lavt blodtrykk kan på en eller annen måte hjelpe til med denne risikoen. Lavt blodtrykk holder arterienes vegger strukturelt sunne, noe som gjør det lettere for kolesterol å bevege seg gjennom blodet og sirkulasjonssystemet i stedet for å tette bindevevet, som oppstår når blodtrykket stiger. Kostholdet ditt, riktig kosthold og endringer i din levestandard kan hjelpe deg med å opprettholde sunne blodtrykksnivåer.

Høyt kolesterol og lavt blodtrykk

Høyt kolesterol måles til 200 milligram per desiliter blod eller mer. Jo nærmere kolesterolnivået er 200 ml / dcl, jo større er sjansene for hjertesykdom. Hvis den når 240 ml / dcl, er sjansen for å få hjertesykdom dobbelt så høy som for en person med 200 ml / dcl, ifølge American Heart Association.

Indikatorer på 120/80 mmHg regnes som normale. Lavt blodtrykk betyr at enten det systoliske blodtrykket ditt måles til nivåer lavere enn 180, eller at de laveste målingene av det diastoliske blodtrykket er mindre enn 80.

Livsstilsendringer

Noen faktorer som setter deg i fare for hjerteinfarkt eller hjerneslag forblir utenfor din kontroll. Mennesker over 50 år eller de med en arvelig historie med hjerteproblemer har høyere risiko enn andre mennesker. Du kan imidlertid senke kolesterolnivået ved å miste noen få kilo og gjøre mer trening og bevegelse. Hvis du røyker, vil røykeslutt hjelpe deg med å redusere nivået av "dårlig" kolesterol (lipoprotein med lav tetthet). Dette kolesterolet er også kjent for å tette arteriene.

Hvis du drikker alkohol, kan en eller to drinker om dagen øke nivået av "godt" kolesterol - høy tetthet lipoprotein (HDL), men å ta en større mengde anbefales ikke og kan skade deg.

Høyt kolesterol
Høyt kolesterol

Kostholdsanbefalinger

Du kan senke kolesterolnivået ved å endre mengden og typen fett i kostholdet ditt. Det anbefales å begrense ditt daglige kolesterol mellom 200 mg - 300 mg, det daglige inntaket av mettet fett bør være mellom 16 g og 22 g, den daglige dosen av transfett skal være opptil 2 g, og det totale daglige inntaket av fett - Mellom 44 og 78 år. De som er i fare for hjerteproblemer og sykdommer, bør prøve å følge de lavere anbefalte dosene fett.

Hensyn

Du kan senke kolesterolnivået ved å fjerne egg, økologisk kjøtt, fullmelkprodukter, reker og mer fra kostholdet ditt. Du kan opprettholde mettet fettnivå ved å velge enkle porsjoner med mat med lite protein.

Begrens transfett ved å erstatte margarin med olivenolje og unngå å spise ute, der sjansene for å lage mat med skadelige produkter er veldig høye. Prøv å kontrollere matinntaket ditt på noen måte. Legg til mer sunt fett i kostholdet ditt ved å øke inntaket av fisk, nøtter og frø.

Snakk med legen din om ditt lave blodtrykk hvis du opplever symptomer som tåkesyn, tretthet, pustevansker, svimmelhet og mer.

Anbefalt: