Fem Triks For Enkel Graviditet

Innholdsfortegnelse:

Video: Fem Triks For Enkel Graviditet

Video: Fem Triks For Enkel Graviditet
Video: Pregnancy Transformation - Week by Week Pregnant Belly Progression 2024, Mars
Fem Triks For Enkel Graviditet
Fem Triks For Enkel Graviditet
Anonim

Det første trinnet for å optimalisere kvinners fruktbarhet er å ta bedre vare på kroppene sine. Men vet du hva annet kan gjøres for å øke sjansene dine for rask graviditet?

Det viktigste rådet gitt forventende mødre er å bli kjent med kroppen og spesielt menstruasjonssyklusen.

Se 5 triks for enkel graviditet:

1. Registrer begynnelsen på menstruasjonssyklusen

Damer som ønsker å få en baby, bør nøye overvåke om datoen for den første dagen i syklusen deres faller sammen med hver forrige måned. På den annen side kan menstruasjonen deres være uregelmessig, noe som betyr at varigheten vil variere fra måned til måned. Ved å spore denne informasjonen kan en kvinne bedre forutsi nøyaktig når eggløsningen hennes vil være. Dette er den beste tiden i måneden når eggstokkene hennes frigjør ett egg hver.

2. Overvåke eggløsningen din

Overvåking av eggløsning vil hjelpe deg å bli gravid lettere
Overvåking av eggløsning vil hjelpe deg å bli gravid lettere

For kvinner med en vanlig syklus, oppstår eggløsningen omtrent to uker før den begynner. Det er vanskeligere å forutsi eggløsning hos kvinner med en uregelmessig syklus, men dette skjer vanligvis 12 til 16 dager før starten på neste menstruasjon. Det er flere metoder som kvinner kan bestemme hvilke som er de mest fruktbare dagene hver måned. Eggløsningssporingssett er et av dem. De kan kjøpes fra nesten ethvert apotek. En annen metode for å forutsi eggløsning er å overvåke livmorhalsslimet under selve eggløsningen.

3. streve etter en sunn vekt

Overvekt kan redusere kvinnens sjanser for å bli gravid, og å være undervektig kan til og med komplisere situasjonen. For mye kroppsfett gir et overskudd av østrogen, noe som kan forhindre eggløsning. Tapet på 5-10% av kvinnens kroppsvekt prøver å bli gravid, vil forbedre fruktbarheten. Kvinner som er for tynne har en uregelmessig menstruasjonssyklus. Dette kan føre til avbrudd i eggløsningen.

4. Drikk prenatale vitaminer

Prenatal vitaminer
Prenatal vitaminer

Det er ekstremt viktig for det rettferdigere kjønnet som prøver å bli gravid og begynne å ta prenatale vitaminer. Et annet alternativ er å ta et multivitamin som inneholder 400 mcg folsyre (vitamin B9) daglig. De bør tas i minst en måned før graviditet for å forhindre fødselsskader.

5. Spis sunt

Å spise en rekke sunne matvarer vil forberede en kvinnes kropp for graviditet ved å gi henne de nødvendige forsyningene med viktige næringsstoffer som kalsium, protein og jern. Dette betyr å spise bare en rekke frukt og grønnsaker, rent protein, fullkorn, meieriprodukter og sunne kilder til fett.

Anbefalt: