2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:08
Mange kvinner lider av forsinkede og uregelmessige perioder. Hva du skal gjøre hvis dette skjer med deg. Følg noen få enkle regler, og hvis du ikke har et veldig alvorlig helseproblem, kan du enkelt håndtere en uregelmessig syklus.
Følg en diett for å balansere hormoner
Et sunt kosthold rikt på fullkorn, frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og fet fisk vil gi kroppen din de store mengdene næringsstoffer den trenger for å balansere hormoner og fremme regelmessigheten i syklusen din.
Viktigst, et sunt kosthold vil sikre at blodsukkernivået ditt er balansert. Ubalanse i blodsukker forårsaker ofte hormonelle problemer, som igjen forårsaker uregelmessige menstruasjonsperioder.
Ta multivitaminer og mineraler
Det meste av maten vi spiser i dag, inneholder lite vitaminer og mineraler. Daglig inntak av multivitaminer og mineraler, som inkluderer sink, vitamin C, betakaroten og vitamin E, vil være en god forsikringspolise for å sikre at kroppen din ikke mangler viktige vitaminer og mineraler den trenger for en sunn reproduksjonssyklus. Du kan også ta ekstra vitamin B6 og tilskudd av sink fordi studier viser at de forårsaker en uregelmessig syklus.
Essensielle fettsyrer
Forsikre deg om at du spiser rikelig med belgfrukter, nøtter, frø og fet fisk for å sikre at du får nok essensielle fettsyrer. De er viktige for hormonbalanse og regelmessig menstruasjon.
Oppretthold en sunn kroppsvekt
Studier har vist at kvinner som er undervektige eller overvektige har en uregelmessig syklus. Når en kvinne mister for mye vekt, blir reproduksjonssyklusen ofte utelukket.
Eksperter mener at dette bare er naturens måte å stoppe kvinnens evne til å bli gravid, fordi organene ikke har de fettreservene som trengs for å støtte graviditet og amming. Og det samme gjelder kvinner som tjener for mye. Overflødig fettvev øker østrogenproduksjonen, og dette kan forårsake uregelmessig menstruasjon.
Understreke
Stress er en velkjent hemmer av menstruasjonssyklusen. Hvis livet ditt er stressende, må du ta deg nok tid hver dag til å slappe av og koble av.
Øvelsene
Regelmessig og moderat trening i mindre enn 30 minutter om dagen kan bidra til å balansere hormoner og fremme syklusens regelmessighet. Stikkordet her er imidlertid at for mye eller for mye trening kan føre til at syklusen stopper eller blir uregelmessig.
Viktige næringsstoffer
Matvarer rik på fytoøstrogener, som soya, nøtter, frø og grønnsaker, kan bidra til å lindre kraftig blødning fordi de kan bidra til å kontrollere østrogen. Mat rik på vitamin A, B, C og sink, som frukt, grønnsaker, nøtter og frø, er også viktig for kraftig blødning, men det er spesielt viktig å sørge for at du får i deg nok jern.
Be legen din om å bekrefte om du er anemisk eller ikke. Essensielle fettsyrer kan også være en viktig måte å kontrollere kraftig blødning på, så å inkludere et omega-3-supplement hvis du ikke spiser veldig fet fisk, er veldig nyttig for regelmessigheten av syklusen din.
Kanel
Kinesiske urtemedisiner anbefaler ofte kanel for å opprettholde en regelmessig menstruasjonssyklus og stoppe kraftig blødning.
Anbefalt:
Hva Skal Jeg Gjøre Med Sterkt Hår
Uønsket hår er et av de største problemene. Denne tilstanden er en komplisert diagnostisk setting fordi årsakene er individuelle, alder, kjønn, rase eller etnisitet. Hårtype for kvinner hos kvinner Denne typen er mer knapp enn mannen.
Hva Skal Jeg Gjøre Med Pigger?
Thorns er blant de vanligste sykdommene i leddene, som hovedsakelig er forbundet med økende alder. Ifølge de fleste eksperter er det praktisk talt ingen personer over 65 år som ikke lider av torner. Den dårlige nyheten er at selv mennesker så unge som 40 begynner å klage på slike smerter, og det er ikke uvanlig at 30-åringer har en røntgen av leddene som ligner på 70 år gamle pasienter.
7 Grunner Til Uregelmessig Syklus
Spasmer, smerte, rare matbegjær, sult etter søtsaker - alt dette er typiske øyeblikk for kvinner når de innser at de er i ferd med å få en ny syklus. Hos noen kvinner er menstruasjon som et urverk og vises på riktig dato, men hos andre er det ikke, og det er veldig vanskelig å vite når man kan forvente syklusen deres.
Hva Skal Jeg Gjøre Med Barn Med Karakter
Familieterapeut og klinisk psykolog Andrew Fuller fastslår at vanskelige barn (barn med karakter) er delt inn i flere typer. Her er mønstrene for atferd som Fuller bemerker: - Diplomater - spesialisten definerer disse barna som ekstremt ressurssterke og smarte.
En Uregelmessig Syklus Skader Beinet
Mangelen på en vanlig syklus påvirker både hele kroppen og beinene. Unge kvinner som har lignende problemer skiller ut et hormon som også frigjøres i overgangsalderen. Dette stoffet ødelegger beinstyrken. Dermed, selv om du er 20 eller 30 år, mottar kroppen signaler om at du allerede har nådd 50-årsdagen din og begynner å reagere annerledes.